很多人以为脂肪肝靠“饿”就能好，其实越饿越伤肝。改善脂肪肝，关键不是节食，而是换食谱。

一、戒掉最伤肝的食物

• 戒掉含糖饮料、甜点、奶茶

• 少吃精米白面、油炸食品

• 拒绝酒精，一滴都别碰

• 减少肥肉、奶油、黄油等高油食物

二、换成“护肝食谱”

• 主食换粗粮：燕麦、玉米、糙米、杂豆

• 蛋白选优质：鱼、虾、鸡蛋、豆制品、鸡胸肉

• 蔬菜吃够量：绿叶菜、西兰花、黄瓜、冬瓜

• 烹饪方式：蒸、煮、炖、凉拌，少油少盐

三、脂肪肝饮食关键

• 三餐规律，不暴饮暴食

• 每餐七分饱，慢慢吃

• 每天多喝水，促进代谢

• 配合简单运动，效果更好

记住：饿出来的脂肪肝好不了，吃对食物，才是真正的护肝之道。