大部分人从30岁左右开始，肌肉量会达到一生的顶峰。这之后，如果没有进行针对性的力量训练和营养干预，肌肉就会以每年0.5%到1%的速度悄然流失。40岁后肌肉流失的速度会更加快，60岁后肌肉会断崖式下跌。其实，35岁后，有肌肉和没肌肉的人，差别就很大了。你们感受一下：

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1、基础代谢不同有肌肉的人依然保持较高的基础代谢，哪怕是久坐也不易发胖。而肌肉少的人代谢会降低，哪怕是吃的跟以前一样，甚至比以前吃的少，腰腹部也会不知不觉的堆积赘肉。这也是有些人时常抱怨自己，喝水都长胖。2、体态气质不同有肌肉的人，身材看起来更加挺拔，一身发达的肌肉能支撑住骨架。不仅体态好，看起来也显年轻。而缺少肌肉的人，比较容易含胸驼背、头前伸，精神状态上更是给人一种萎靡不振，显老的感觉。3、日常生活不同有肌肉的人搬家、换水、挪重物轻松完成，相当于做力量训练，乐此不疲。缺少肌肉的人，不要说搬家了，可能稍微干一点重活就直不起腰，甚至有受伤风险。4、精力体能不同同样是工作一天，有肌肉的人下班后还能去健身房撸铁。要么就是回家陪老婆或老公做饭，精力旺盛，有使不完的劲。而缺少肌肉的人，工作一天后感觉身体被掏空了，回家只想葛优躺，有种怎么休息都缓不过来的感觉。

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5、睡眠质量不同有肌肉的人保持锻炼，力量训练会消耗大量精力，晚上容易入睡，深层睡眠时间长。而缺少肌肉的人，如果久坐不动，虽说身体不累，但脑子累。神经控制不住，晚上睡觉容易失眠多梦，有时会感觉睡醒了更累。6、精神状态不同有肌肉的人长期保持锻炼，穿衣显瘦，脱衣有肉。日常穿衣堪比行走的衣架子。当然了，不仅是穿衣好看，而是整个人显得精神干练。缺少肌肉的人，先不说穿衣松垮没型，就算是穿一身名牌服装，也容易透露出一股油腻感。

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