在门诊里，经常有患者问：“高主任，我试过很多安神方法，也吃了不少补品，这睡眠咋还是越来越差了？
明明也补了气血，失眠愣是一点没改善？
一般我都会再仔细问下去，聊着聊着他们就会说，不光睡不好，还总觉得身体某个地方隐隐作痛、脸色偏暗不说，甚至长斑、胸闷、头晕的。
高洁主任表示：如果您也是这样——补也补不进去，睡也睡不踏实，那问题可能不在“虚”，而在 “堵” ！
气血堵在那，补再多也没用！
而且血瘀久了会困住气血，进而诱发一系列问题：冠心病、脑血栓、脑梗塞，脂肪肝，当然失眠也在其中。
幸好血瘀不是不可逆的，日常多吃这3种天然化瘀的食物，就能慢慢调理，就能把淤堵的气血盘活了。
1、山楂
它能化开血脉里的瘀滞，让血液流动起来，同时性质温和，不会损伤身体的正气。
要是因为吃得不合适或者生气导致的血瘀，用山楂调理效果很好。
2、丹参
老话说，一味丹参饮，功同四物汤。丹参既能养血，又能活血，尤其擅长入心和肝经。
它能把堵在心脉和肝经里的瘀血化开，直接给心脏和肝脏供血，心肝血足了，神志得到濡养，多梦、易醒的情况就会大大改善。
3、玫瑰花
如果说山楂和丹参是“开路”，那玫瑰花就是“顺气”。
很多女性的失眠，是气出来的，是憋出来的。气滞会导致血瘀，你想啊，气都堵在那儿走不动，血怎么流得动？
玫瑰花香气浓郁，能舒发肝气，把郁结的烦躁情绪打开。肝气顺了，血液流动的道路就通畅了。
很多朋友会问，那怎么吃呢？
这3样食材可以单独泡水，也可以搭配起来。
如果平时压力大、心情郁闷的朋友，可以用玫瑰花+山楂；如果面色晦暗、舌头紫暗明显，可以用山楂+丹参。
在这里高主任要提醒大家，每个人的体质不同，淤堵的程度和伴随的症状也各异。
如果您的情况比较复杂，或者尝试后改善不明显，一定要找专业的中医师进行辨证论治，一人一方，才能真正解决问题。
（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
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