聚餐后总是犯困“晕饭”？其实不只是晕碳水，蛋白质、油脂吃太多，消化道负担超重，身体轻度发炎，人也会又累又困。专家建议选择营养密度高、能量密度略低一点的食物，给消化道“减减负”：

第一个选择是菌菇，膳食纤维多，还能降低炎症反应；

第二个是蔬菜，它有抗炎、抗氧化的作用；

第三，建议食用一些全谷物。

节后想减重，可以试试轻断食。轻断食可以帮助改善代谢，重提机体自噬系统的活力。同时，在执行轻断食时，可以在一段时间内获得热量差，达到减重效果。(来源：CCTV4)