久病成良医，经过这几周的控糖，我的血糖值终于从空腹的10.4回归到正常水平（3.9-6.1）。

今天，我就和各位亲爱的网友分享一下我的控糖方法。

第一、管住嘴。

自从查出了血糖高以后，我戒烟、戒酒，各种粥没喝过一口，什么坚果、花生、瓜子直接没碰过，每天只吃一个苹果或耙耙柑（上午吃半个，下午吃半个），而且都是在两餐之间食用，三顿正餐只吃一个馒头，菜都是先吃青菜，青菜吃完了再吃荤菜。饭吃个七八成饱即收筷，一口也不多吃。

第二、勤运动。

三餐后，我都做半个小时的降糖操，一天都没有偷懒过。降糖操其实很简单，只是掐腰踢腿而已，每次右腿踢一百下，左腿踢一百下，一日做三次。坚持下来后，一天中整个人的状态感觉非常放松、舒适。

第三、不熬夜。晚上十点前一定要躺下休息。

第四、心态放松，不再焦虑。凡事都是车到山前必有路，船到桥头自然直。不再提前焦虑。

第五、谨遵医嘱，按时吃药。

每日早餐后吃二甲双胍一粒，晚餐后吃一粒，温开水送服，从不间断。

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