一到春天，不少人就开启了“特困模式”：早上起不来、上班没精神、开会打瞌睡、学习注意力差，明明睡够了8小时，还是哈欠连天……很多人以为春困是“懒”“熬夜”，其实这是身体发出的正常生理信号。

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[为什么一到春天就特别困？]

气温回升，血管扩张，脑部供血相对减少：冬天气温低，身体血管收缩，保证大脑供血充足；春天温度升高，皮肤和肌肉的血管舒张，血液更多流向体表，脑部供血、供氧相对不足，人就容易疲倦、嗜睡。

生物钟调整，睡眠节律被打乱：春天昼长夜短，日照时间变长，人体生物钟会悄悄发生变化，加上早晚温差大，睡眠质量容易下降，看似睡够了，实则没睡深，白天自然犯困。

新陈代谢加快，身体能量消耗增加：春季万物复苏，人体新陈代谢逐渐旺盛，身体需要更多能量来适应变化，若营养、水分没及时跟上，就会出现能量不足、疲劳感加重。

空气湿度变化，大脑易缺氧：春季多阴雨、空气湿度大，空气中含氧量相对降低，大脑处于轻微缺氧状态，昏沉、犯困、注意力不集中就成了常态。

告别春困

建议每晚23点前入睡，保证7-8小时睡眠，中午可小憩15-20分钟（别超过30分钟），既能提神，又不影响夜间睡眠；

封闭空间会加重缺氧犯困，每天定时开窗通风2-3次，每次15分钟，让新鲜空气流入，大脑清醒度立刻提升；

多吃新鲜蔬果、豆制品、粗粮，补充维生素和蛋白质；

多喝水，每天1500-2000ml，加速新陈代谢；

久坐不动是春困的“加速器”，每坐1小时，起身活动5分钟：伸懒腰、拉伸肩颈、快走几步，都能快速缓解疲劳；

春天阳光柔和，多到户外晒太阳，光照能抑制褪黑素分泌，帮身体快速适应季节变化，提神又解压。