今天（3月3日）19:00—20:00，“上海长宁”App将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：如何呵护我们的听力健康。
“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院耳鼻咽喉科主任医师石崧， 耳鼻咽喉科 副主任医师邓月和主治医师岳磊，主题是“如何呵护我们的听力健康”。
保护听力需从避免噪声伤害、正确使用耳机、保持耳部卫生、定期检查等方面入手。听力损伤不可逆，日常应重视预防，通过减少接触高强度声音、控制耳机音量、避免频繁掏耳等行为降低风险，同时关注身体疾病对听力的潜在影响。
· 减少噪音暴露
远离高强度噪音环境
长期处于85分贝以上的环境（如工地、KTV）可能导致听力损伤。若无法避免，可佩戴防噪音耳塞或耳罩，降低噪音对耳蜗的伤害。
控制娱乐活动时长
演唱会、电影院等场所音量常超过安全范围，建议每30分钟离场休息10分钟，缓解耳部压力。儿童、老人等敏感人群需缩短暴露时间。
·正确使用耳机与电子设备
遵循“60—60原则”
耳机音量不超过设备最大音量的60%，单次使用时间不超过60分钟。建议选择头戴式降噪耳机，减少环境干扰，避免被迫调高音量。
避免长时间通话
手机通话时优先使用免提或外放功能，若需佩戴耳机，建议左右耳交替使用，减轻单侧耳道压力。
· 保持耳部清洁与健康
禁止随意掏耳
频繁使用棉签、挖耳勺可能损伤耳道皮肤或鼓膜，甚至将耳垢推向深处。耳垢通常可自行排出，若出现堵塞，应就医处理。
防止耳部进水
游泳、洗头后及时用棉球吸干外耳道水分，避免滋生细菌引发炎症。耳道潮湿时可用吹风机低温档（距离30厘米以上）轻柔吹干。
· 关注全身性疾病影响
控制慢性疾病
高血压、糖尿病等可能影响耳部供血，导致听力下降。患者需按时服药、监测指标，减少并发症风险。
慎用耳毒性药物
链霉素、庆大霉素等药物可能损害听觉神经，用药前需告知医生听力状况，必要时要求调整方案。
· 改善生活习惯
· 定期检测与早期干预
每年进行听力筛查
40岁以上人群、在噪音环境从业者、 耳聋 家族史者建议每年做一次 纯音测听 ，及时发现问题。
警惕听力下降信号
若出现 耳鸣 、耳闷、听不清低声对话等症状，应立即就医。 突发性耳聋 在72小时内就诊，恢复概率更高。
本期主题
如何呵护我们的听力健康
3月3日
19:00—20:00
直播通道
方式一：扫描下方二维码，下载“上海长宁”App，便可从首页进入直播间。
方式二：扫描下方二维码观看公益直播
图片来源于上海市同仁医院
记者：赵 立
编辑：陈 莎
责编：高 琴
*转载请注明来源于“上海长宁”
热门跟贴