朋友们，知道什么是抗阻运动吗？说白了，就是和“阻力”对着干！比如举哑铃、拉弹力带，或者用自己体重做俯卧撑、深蹲、臀桥、靠墙静蹲，这些都是靠对抗外力来长肌肉、增力量的。

最近有个研究特别有意思，找来300多位62到70岁的健康老人，分成三组来实测： - 第一组：高强度力量组(狠人队) - 第二组：中等强度力量组(稳扎稳打队) - 第三组：日常不运动组(围观群众队) 两年后结果出来，真的让人惊喜！

高强度组：练一年，大脑年轻1.4岁；练满两年，年轻1.85岁！

中等强度组：更厉害，第一年大脑年轻1.39岁，第二年直接冲到年轻2.26岁！ 不运动组嘛……大脑年龄基本没变化。

最关键的是，这种“大脑保鲜”效果不是局部修修补补，而是全脑受益！简单说就是：力量练得好，大脑不易老，整个人从里到外都更年轻。