3月4日是世界肥胖日，提醒大家，对抗肥胖，人人有责。我国儿童青少年肥胖率近年来呈持续上升趋势，肥胖已成为威胁青少年身心健康的重要公共卫生问题。青少年肥胖不仅影响当下的生长发育，也为成年慢性疾病埋下隐患。做好青少年肥胖的防控与干预，对于保证青少年健康成长具有重要意义。

肥胖，是人体脂肪积聚过多，达到危害健康程度的慢性代谢性疾病。青少年的肥胖以单纯性肥胖为主，常由遗传因素、过多投入高能量食品、身体活动不足等不健康生活方式引发。中小学生可依据《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》判断是否属于超重肥胖；通过腰围、腰围身高比、体重指数来判定。在此，特别提醒注意腰围的测量方法，不正确的测量方法对腰围的影响较大。青少年肥胖会直接损害呼吸、心血管、骨骼肌肉等多个系统，导致青少年也出现类似成人症状的高血压、血脂异常、血糖偏高等问题。由于青少年心理尚不成熟，肥胖的形态或者疾病容易引起青少年自卑、抑郁等负面情绪，从而影响身心健康。

青少年肥胖的防控是一项系统工程，需要家庭、学校、社会协同发力，从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，建立科学的防控体系。

家庭是体重管理的第一课堂，父母或看护人是孩子健康体重的监督者，是引导儿童形成健康意识的榜样，家长自律也会带动孩子自律。首先，要提高自身营养健康素养，帮助孩子养成科学的饮食习惯，学会为孩子合理选择、搭配和烹饪食物，保证食物多样化，谷类为主，减少煎、炸食物，控制油、盐、糖的使用量。引导孩子规律就餐，不挑食、不偏食，学会选择健康的零食，控制在外就餐频率，培养孩子规律就餐、细嚼慢咽的习惯；不喝或少喝含糖饮料。其次，要培养孩子积极的身体活动习惯，营造热爱运动的家庭氛围，多与孩子一起进行户外活动和体育锻炼，帮助孩子掌握1-2项体育运动技能，陪伴孩子每天进行至少1小时中等及以上强度的身体活动，如跑步、打球、游泳等，监督限制每天视屏时间不超过2小时，保证小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时的充足睡眠。最后，要定期为孩子测量身高体重和腰围，做好记录，学会使用相关标准进行初步评价，及时发现体重异常情况，必要时咨询专业机构进行干预。另外，还需关注孩子的心理健康，避免因情绪问题引发暴饮暴食。

学校是青少年肥胖防控的重要阵地，需落实各项防控措施。要将肥胖防控知识融入日常教学，帮助学生树立健康体重意识；改善学校食堂食物供给，有条件的可聘请营养专业人员，优化学生餐膳食结构，改善烹调方式，确保学生吃得健康、营养均衡。校园内避免售卖高油高糖高脂食品；严格落实体育课时，保证中小学生每天校内综合体育活动时间不低于2小时，鼓励课间离开座位活动，减少久坐行为，同时加强心理健康教育，引导学生正确看待体型。

社会层面要构建全方位的支持性环境，落实国家《儿童青少年肥胖防控实施方案》，降低超重肥胖率年均增幅；医疗卫生机构为超重肥胖青少年提供个体化的营养和运动指导，开展中医药防控试点等专业干预；社区增设体育健身设施，普及肥胖防控知识，组织各类体育活动；相关部门加强高糖高脂食品的营销管理，营造健康的食品消费环境。

青少年自身更要树立健康意识，加强自我管理，主动学习营养知识，比如居民膳食指南、身体活动指南、儿童肥胖预防与控制指南等相关健康知识；学会识别食物标签，自觉抵制高糖、高脂、高盐不健康食品的营销诱惑。经常测量体重、腰围，养成动态监控体重的习惯，早些发现肥胖的苗头，有效避免过度肥胖。养成积极运动的好习惯。学会调节情绪，避免情绪性进食，学会为自己的健康负责。

青少年是家庭的希望国家的未来，携手共护儿童青少年健康成长需要全社会共同参与，防控肥胖，要做到家-校-社联动，学生自身树立健康自律的生活方式。让我们从家庭做起，从每一餐饭、每一次运动做起，用科学的方法和持续的爱共同努力培养一代新人，帮助孩子远离肥胖，让他们能够真正地健康、快乐地成长！