柳已绿可爱，溪风更摇之。
——[宋]韩淲《春分前一日·其四》
你听
一阵萌动的雷声
明天21时58分43秒
二十四节气中“气势最足”的
惊蛰
将来到你我身旁
惊蛰，冬天真正结束，春天惊喜到来。
《月令七十二候集解》中有：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
最初惊蛰叫“启蛰”，蛰，指的是冬眠、蛰伏。惊，则是充满朝气的萌动、出发。
此时节气候转暖，降水增多，土壤温度随之升高，“轰隆”一声，半夜的惊雷震天动地，冬眠的蛰虫被雷声惊醒，是仲春的开始了，在漫长的蛰伏后，世间改天换地，万物春天。
惊蛰一到，人的心情也变得明朗起来。
蚁类出穴，蜜蜂开始采蜜；鱼类活跃，鸟儿四处觅食，又到了春耕的好时节。华北地区，冬小麦开始返青生长；而在江南地区，小麦拔节、油菜开花。
春光乍泄，惊起一朵朵桃粉。樱花争先恐后，李花不改春心，都在「惊」字的影响下，铺在山野、河岸、屋后。
年年岁岁，冬去春来，很多人与事随着冰雪消融而过去，但时岁流转间，总有一份等候，在春风处，迎向那些期待春天的人们。
是日，人人手持艾草、熏香，游走家中四角，以气味驱赶蛇鼠害虫，以消时疫霉运。
在传统文化中，一般节日忌讳吃梨。不过惊蛰吃梨，寓意着和害虫分离，远离疾病。
在武夷山茶乡，惊蛰喊茶，是千年不变的习俗，而那山间的茶树，会用初发的新芽，作为最好的应答。
惊蛰，是春天一次勇敢的醒来。
从此漫山遍野，有了绚烂的着色，温和细雨，有了饱满的雷鸣，人面桃花，有了最美的相逢…
蛰与醒，何尝不是生命的两种状态：
蛰时，积蓄力量，照顾自身。
醒时，一鸣惊人，重新出发。
明日惊蛰，愿一切蛰伏的美好，都与春天一起醒来。
惊蛰·三候
一候丨桃始华
桃花始开，自此渐盛。
二候｜仓庚鸣
黄鹂开始在翠柳间鸣唱。
三候｜鹰化为鸠
鹰躲起来繁育后代不见踪影，蛰伏的鸠开始鸣叫，使古人误以为鹰变成了鸠。
惊蛰·养生
惊蛰之际，气候发生显著变化，人体阳气随之升发，阴气相对减弱，此时肝火易旺，肝脾功能也易失调。因此，饮食方面宜遵循清淡原则，多食用具有滋阴润燥、清热降火功效的食物，如梨、枇杷、香蕉、菠菜、茄子、生菜、黄瓜等。
此外，惊蛰时节不宜食用过多生冷食物，可适当增加韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、葱等温热性食物的摄取。适时选择糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等性温味甘的食物，以滋养脾胃。
惊蛰节气，万物复苏，昼长夜短，太阳升起时间比冬季早。此时可以“晚睡早起”，把平时睡觉的时间稍微推后一点，可以顺应日出节奏，与大自然一起迎接阳光普照，吸收阳气，以助体内阳气升发。
白天可以做一些舒缓的运动，比如太极拳、八段锦等；睡前可以泡泡脚，营造一个好的睡眠环境，尽量减少看屏幕的时间。
春回大地，生机盎然
在春的旋律中
万物同生长、同绽放
人们从春困中醒来
焕发出干劲儿
无论身在何方
愿你向上，向暖
愿你明志，奋进
看遍人生好风光
部分来源丨央视新闻、人民网、人民网科普、人卫健康
美编丨徐梦雨
徐州广电编辑 | 黄雨桐 王家丽（实习）
一审 | 姚亮
二审 | 朱宸昕
三审 | 张清
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