公认4大"伤肾习惯"，不想肾衰竭"步步紧逼"，最好一个都别占。
袁医生课堂。
肾脏是身体的净化工厂，每天过滤200升的血液，但是它的忍耐力是有限的，长期被不良习惯伤害，可能会悄悄的走向肾衰竭。今天就揪出4大伤肾的杀手，早改早保护肾脏。
·坏习惯一就是把饮料当水喝。很多人觉得白开水没有味，用奶茶、可乐、果汁来代替水，但是每天喝一升以上含糖的饮料，慢性肾病的风险就会增加61%。肾脏负责过滤血液中的代谢废物，而含糖饮料里面的果糖添加剂，它会升高血糖和尿酸，增加肾脏过滤的负担。
更危险的是，长期的高糖饮食，会引发肥胖、糖尿病，这两者都是肾衰竭的头号帮凶。所以喝水最好是白开水或者是淡茶水，每天喝够1500-2000毫升。
·坏习惯二就是乱吃药。是药三分毒，这句话在肾脏上体现的是最明显的。肾脏是药物代谢的主要器官，滥用抗生素、止痛药以及某些中药，可能会直接损伤肾小管，导致急性的肾衰竭。所以生病之后一定要先看医生，别自行买药。如果需要长期的服用降压药、降糖药等等，要定期的查肾功能。
·坏习惯三就是憋尿。现代人工作忙，经常憋的实在受不了才去厕所，但是憋尿超过一个小时，细菌可能会在膀胱大量的繁殖，逆行感染肾脏。尤其是女性尿道短，它更容易引发肾盂肾炎。长期反复的感染，肾脏会形成瘢痕，功能也会逐渐下降。所以有尿意及时排别硬憋，久坐人群每一小时起身活动一下，顺便上个厕所。
·坏习惯四高盐高蛋白饮食。每天的盐摄入量超过5克，肾脏过滤钠的负担就会加重30%。长期高盐会升高血压，而高血压是肾衰竭的沉默杀手。另外突然大量的吃高蛋白的食物，肾脏需要加班，排泄蛋白质代谢产物，时间久了可能就会过劳损。所以每天盐的摄入要控制在3-5克，少吃咸菜加工肉。
健康的人每天每公斤体重吃0.8-1克的蛋白质，比如一个60公斤的人，每天吃48-60克的蛋白质就够了。
最后提醒肾脏没有痛觉神经，早期受损的时候，往往是没有症状的。等到出现了泡沫尿、水肿、乏力的时候可能已经到了中晚期。
建议健康的人每年查一次尿常规和肾功能，高血压、糖尿病的患者每3-6个月要查一次。
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