很多人体寒，常年手脚冷得像冰块，腰膝冷痛，大便长期不成形，舌头有齿痕，还一补就上火，这是体内寒湿堆积、阳气不流通导致的上热下寒、中焦不通。中医里，阳气是身体的动力、热量和抗病能力的综合体现，脾胃是阳气生发的根，要是阳气不足，脾胃容易被寒湿困住，出现腹胀、食欲不振、身体困重等症状，就像大自然没有太阳，大地会潮湿寒冷，万物难生长，阳气充沛才能温煦身体，驱散寒湿。

升阳不用花大钱，日常做好这几件事就行。首先多梳头，不管男女都要梳到整个头，头上有督脉、膀胱经、三焦经等重要经络，头是诸阳之会，药王孙思邈也建议每日梳头百下。然后晒背，背部有督脉（主管人体阳气）和膀胱经（排毒通道），晒背像天灸，能提升阳气。冬天晚上泡脚能温暖全身，祛湿排毒。揉腹要选早上醒后空腹或睡前一小时做，能提升消化功能，疏通中焦，让阳气顺利跑遍全身。还要注意情绪，中医说肝郁则脾虚，胃是情绪器官，心情不好会导致脾胃虚弱，心情愉悦是大补，情绪低落是大伤。

最关键的是通阳，很多人不是阳气不足，而是阳气不通，阳气流通就没病，瘀滞就生疾。用吴茱萸和肉桂各10克左右，打磨成细粉，加老陈醋搅拌成糊状，做成膏贴，每晚贴在双脚足心的涌泉穴，早上揭掉。吴茱萸能散寒暖胃、促进血液循环，肉桂能温中补阳、引火归元，贴一段时间中焦通畅，阳气流通，带走寒湿，身体就暖起来。

日常还要注意饮食，适当吃生姜、葱、蒜、南瓜、羊肉等温热食物，喝姜枣茶温中散寒，别吃生冷油腻甜腻的东西。作息要规律，别熬夜，子时（23点到1点）得睡觉，有利于阳气潜藏。运动选太极拳、八段锦、慢跑这类，早晨阳气初生时适度活动，助气血流通。艾灸关元、足三里，按摩肚脐周围或涌泉穴，也能帮着升阳祛湿。