抓住春天长高黄金季！董秀兰医生：一碗健脾养肝粥，让孩子身高蹿一蹿，错过等一年
看着邻居家孩子又“蹿个儿”了，自家娃的身高却迟迟不见动静，是不是很多家长心里都暗暗着急？别慌，你的焦虑我们懂。
春天，正是孩子长高的“黄金加速期”！世界卫生组织研究证实，春季孩子的生长速度是秋季的2-2.5倍。
中医也讲“春生夏长”，此时阳气升发，新陈代谢旺盛，正是助力孩子拔高的最佳时机。
为什么是春天？从中医角度看，孩子的身高与肝、脾、肾三脏关系最为密切。
肾为先天之本，主管骨骼生长；脾为后天之本，负责消化吸收，化生气血；肝主疏泄，调畅气机，影响情绪与睡眠。
春季属木，与肝相应，肝气旺盛，如同树木抽枝发芽，最利于生长发育。若此时能三脏同调，疏肝、健脾、补肾，效果事半功倍。
然而，现代孩子学业压力大、情绪易焦虑、饮食不规律，很容易导致肝气郁结或肝火过旺，进而克犯脾胃，影响营养吸收；或睡眠不安，错过夜间生长激素分泌高峰（晚上11点至凌晨1点）。脾胃一伤，吃再多营养也难吸收，肾精得不到充养，长高自然乏力。
宏韵中医董秀兰主任：调理的关键在于健脾疏肝。脾胃健运了，才能吸收营养、化生气血；肝气调达了，孩子情绪好、睡得香，生长激素才能充分分泌。这里为大家推荐一款食材易得、做法简单的健脾养肝粥，非常适合作为春季的日常早餐。
健脾养肝粥
食材：山药、小米、红枣、枸杞。
做法：将山药切块，与小米一同放入锅中，加适量水煮粥。待粥快熟时，加入红枣和枸杞，再稍煮片刻即可。
功效：山药和小米健脾养胃，增强运化功能；红枣补中益气，养血安神；枸杞滋肝补肾，益精明目。全方共奏补脾益气、滋肝养血之效，味道甘甜，孩子也容易接受。（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
除了食疗，家长还需记住助长“三要诀”：一要睡得好，尽量让孩子晚上9点前入睡，抓住生长激素分泌黄金期；二要动起来，每天保证30-60分钟户外运动，如跳绳、摸高、打篮球等跳跃伸展类运动，能很好地刺激骨骼生长；三要心情好，多鼓励、多陪伴，带孩子踏青接触自然，肝气顺畅，减少“情绪内耗”，才能长得更快。
抓住春光，用心调理，为孩子的新一年的成长打下坚实根基！如果孩子存在明显的生长发育迟缓、脾胃虚弱或睡眠问题，建议及时咨询专业中医师，进行个性化调理。
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