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很多冠心病、放过支架的朋友都会问：

我这也不敢吃，那也不敢吃，到底怎么吃才护心、不加重心脏负担？

今天我用临床经验，给大家讲得明明白白，简单好记。

1. 多吃“护血管”的天然食物

蔬菜、水果、全谷物、豆类，每天都要有。

这些食物能保护血管内皮、稳定血脂，是心脏最爱的“基础饮食”。

2. 深海鱼多吃，红肉少吃

三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲈鱼，每周吃2～3次，

富含优质脂肪酸，对心脏特别友好。

猪肉、牛肉、羊肉适量，别天天大吃大喝。

3. 油要少、盐要少

油多血脂高，盐多血压高，这两点最伤心脏。

每天盐控制在一小勺以内，清淡烹饪，比啥补药都管用。

4. 坚果每天一小把

核桃、杏仁、腰果都行，别多吃，

补充好脂肪，保护血管，还能稳定情绪。

5. 戒烟限酒，别碰刺激的

烟一定要戒，酒能不喝就不喝。

浓茶、咖啡、辛辣刺激，容易让心跳加快、心脏不舒服。

6. 每餐七分饱，不饿就行

吃太饱，心脏负担瞬间变大。

少量多餐，平稳舒服，就是对心脏最好的照顾。

最后我想说：

冠心病、支架术后并不可怕，

吃对、吃稳、吃清淡，心脏就能安安稳稳。

饮食养出来的健康，最长久、最踏实。