文|袁淑秀

在每一个被焦虑反复折磨的深夜，我们往往觉得自己是一个极其勤奋的“精神跋涉者”。

你坐在黑暗中，眉头紧锁，脑细胞疯狂放电。

你在推演那个方案的每一个漏洞，你在模拟那场谈话的每一种走向，你在预演那个决策可能带来的每一种失败。

你觉得自己在未雨绸缪，在深思熟虑，在为那个棘手的人生难题寻找一个万无一失的出口。

你甚至会产生一种自虐般的悲壮感：看，我为了解决这个问题，连觉都不睡了。

在我的咨询生涯当中，也有很多来访者，一头转进思想的烟囱，在大脑当中解析很多问题，在百思不得其解当中，深深陷进了焦虑的泥潭。

我真的好想告诉你们一个事实的真相：这种高强度的“思考”，本质上是一场极其奢侈的逃避。

你并不是在寻找出口。恰恰相反，你是在利用“思考”这块挡箭牌，躲避那个真正让你感到恐惧、刺痛且必须亲手去触碰的现实。

你选择躲进脑海里的废墟，通过无限放大困难的细节，成功地让自己瘫痪在原地，这就是我们常说的“灾难化思维“。

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一、 认知避难所：最隐蔽的“懒政”

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