有很多人咨询了一个阶段，就会问这样的一句话，我什么时候才能正常？我说正常的标准是什么？如果正常有标准，这个世界上就没有一个正常的人。不要因为有些人没有咨询，没有吃药，我们就说他是正常人，也可能他比我们都不正常。也不要因为我们咨询或者我们吃药就觉得我们不正常。
一、即使对别人来说是蜜糖，对你来说也是毒药
有一个女性咨询者，自己长期抑郁被失眠与躯体化疼痛所困扰，必须依靠药物才能入睡，否则便会陷入极度疲惫或者精神濒临崩溃的状态。过去几个月，她一直在做咨询，但始终回避面对睡眠与健康这个最让她恐惧的议题。直到有一天，她终于愿意真正向内看，直面那个缠绕自己多年的痛苦故事。她愿意深入内心诚实地面对自己，这就是疗愈真正的开始。
人们一辈子都在听别人的答案，听父母的，听老师的，听成功人士的标准，听书本的道理，却很少停下来问自己内心最真实的声音。而真正能带来改变的，从来不是外界的道理，而是一个人愿意亲自听自己声音，愿意成为自己生命的解答者，你就是自己的老师，你就是那个给自己答案的人，别人给的都是毒药，即使对别人来说是蜜糖，对你来说也是毒药，因为那是他的经验感受不是你的。很多人不相信自己，觉得我这么弱小，我怎么能够知道？别人一定知道，一定是保密或者讨厌我，才不告诉我。
她说我必须睡够8小时，否则我就无法工作，有很多人在高中就出问题了，有个咨询者说我必须强制午睡，否则我就无法专心听课。一个强制睡觉的人，本身这种睡觉就会给自己带来紧张，即使醒了也会紧张，得不到放松。你要认真睡觉，和你困了就睡觉，本身就是冲突的。对于一个真正饿了的人，你不用和他说认真吃饭，他一定不会三心二意。吃吃停停一定是不饿，人不是机器，但是我们总想把人打造成机器。这个训练本来就是工业化的产物，很多自由职业者，比如作家多数都是晨昏颠倒，因为他们是成功人士，你就无法说他们是不正常的。
二、与事实对抗带来的情感折磨远比失眠本身对自己伤害更大。
大家都认定人必须睡够八小时，于是睡不着就成了一种病，一种异常。所有的痛苦，都来自于与这个事实真相对抗。比如我不应该不高兴，高兴和不高兴都是一个状态，非得逼着自己高兴，才创造着微笑抑郁症。社恐也一样，我不应该社恐，才会让自己更不敢见人，更紧张。如果我可以不高兴，我可以社恐，此刻我就想一个人待着，我不想有朋友在身边。如果我们总是强制说这样不对，我们才创造了问题。
你不高兴就不对，你小气就不对，你自私就不对，你没朋友就不对，你不工作就不对，你不结婚就不对，你不要孩子就不对。人的自由意志就是你想做什么就做什么，比如喜欢吃香的就去吃香的，喜欢吃辣的就去吃辣的，喜欢吃臭的就去吃臭的。你不要说就应该吃香的，不要吃臭的。或者不结婚就大肆宣扬不结婚才好，这样就搞了对立。不要去辩论，更不要让别人去明白和理解。当你相信我应该睡着，可我睡不着，内心就会不安，这才是问题的根源，与事实对抗带来的情感折磨远比失眠本身对自己伤害更大。
如果睡不着，就爱上睡不着，如果累，就允许自己累，而不是给自己贴上懒惰的标签。有一个同性男，一直逼着自己找女人结婚。结婚了半年多两个人也没在一起，原来是自己一个人痛苦，现在变成两个人痛苦了。所以你是什么就是什么，在这个世界你就扮演这个角色，你不要说这个角色不好，我要扮演王子或者公主。一个高二的男生和我咨询的时候说总担心父母出意外，越不让自己想，自己反而越想，思想停不下来，都耽误自己听课了。咨询的时候我说你欢迎自己的想法，我就应该这么想，慢慢这个想法就不再困扰他了。
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