图片: pexels | 撰稿: 葡萄 | 责编: 葡萄
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嗨，大家早上好呀！我是葡萄~
你们有没有发现，现在身边单身的朋友越来越多了！不管男女，似乎大家对于恋爱的需求都降低了。
每次跟单身的朋友聊起「为啥不谈恋爱」，得到的答案都特别真实：要么说「一个人过着多舒服啊，不用迁就谁」，要么吐槽「找个合拍的人也太难了，与其凑合不如单着」……
现在，大家的恋爱观发生了怎样的变化？那些嘴上说「不想恋爱」的人，是真的一点都不向往亲密关系吗？大家找对象的时候，到底最看重啥？爆火的线上交友App，现在还有人用吗？
（感兴趣的朋友可以在留言区留下你的想法和观点）
这些问题，咱们就结合一份调查，来好好聊聊。
DatingAdvice.com联合金赛研究所，针对2000名美国单身成年人进行了深度调研，数据收集于2025年4~5月，其分析结果提出了5种情感趋势。
P.S：这份调查是基于美国年轻人的，可能跟咱们国内的现状有点不一样，大家理性看待就好，不用完全对号入座~
单身自由：越来越多人，对恋爱提不起兴趣了
最明显的一个变化就是，越来越多的人开始享受单身，不是「没人要」，而是「主动选择不谈恋爱」，这一现象在女性群体中尤为明显。
调查显示，近1/5的男性明确表示「目前没有寻找任何恋爱关系的打算」，而这一比例在女性群体中高达1/3以上，女性不想恋爱的比例几乎是男性的2倍。
▲图片来源：参考文献[1]
这里面可能有当代女性自我意识的觉醒与社会角色的转变原因。过去，女性在亲密关系中往往被赋予「依附者」的角色，而如今，随着女性经济独立、精神独立的程度不断提高，她们不再需要通过恋爱关系来获得安全感和认同感，反而更看重个人生活的舒适度与自由度。
对女生来说，恋爱早就不是「必须完成的人生任务」了。如果一段关系，只会让自己累、消耗自己的时间和情绪，那还不如单着，把心思花在工作、学习上，或者跟朋友出去玩、提升自己，怎么开心怎么来，不香吗？
而男性群体中，虽然也有部分人选择单身，但整体比例低于女性。一方面是因为社会对男性的「婚恋期待」并不容易消退，另一方面也因为男性在亲密关系中的顾虑，相对女性而言更少。
当然，「不想恋爱」并不等于「拒绝所有亲密关系」。调查中，大部分单身人士依然期待一段真诚的感情，只是ta们不再急于进入一段关系，宁愿单着等待遇到「对的」人，也不想随便找个人凑合过日子。
这种选择也表明，当代人对亲密关系的要求越来越高，也更加重视自我感受。
▲图片来源：Giphy
择偶标准：「诚实」是最重要的品质
有人看重颜值，有人看重性格，有人看重经济条件。而这份调查给出了另一个答案：无论男女，「诚实」都是大家最看重的品质。
这是不是跟大家平时听到的「颜值即正义」「物质至上」有点不一样？其实仔细想想也很合理，不管是交朋友还是谈恋爱，真诚不就是最基本的吗？
▲图片来源：Giphy
不过，在「诚实」这一共性需求之外，男女的择偶标准也呈现出明显的性别差异。
对女性而言，在「诚实」之后，最看重的伴侣特质依次是善良与共情、沟通能力、可靠与稳定，而「外在吸引力」仅排在第六位。
而男性，在「诚实」「善良」之后，「外在吸引力」排在第三，可见男性对伴侣外貌的重视度远高于女性。
不过，需要明确的是，无论是更看重内在品质，还是外在吸引力，都只是男女择偶的「偏好」，不代表唯一标准。在实际的亲密关系中，三观契合、性格合拍、相处舒服，往往比单一的特质更为重要。
「诚实」作为男女的共同选择，也提醒着我们：在恋爱中，真诚永远是必杀技。
交友途径：线下交友返场
陌陌、探探、soul、tender等线上交友APP曾火爆一时，更是凭借算法匹配的优势，成为脱单神器。但这份调查却显示，如今的单身群体，正在集体回归线下交友，约会APP的热度也迎来了明显的下降。
调查数据显示，超过八成的单身男女，更愿意在现实生活中认识潜在的对象，而喜欢用交友APP找对象的，男生不到20%，女生更是只有12%！
▲图片来源：参考文献[1]
这可能是因为算法匹配死板、线上聊天低效、虚拟社交的不真实感带来了「约会软件疲劳」，越来越多的人对线上交友失去了耐心。
▲图片来源：Giphy
而线下交友，则恰好弥补了线上交友的这些短板。在现实生活中相遇，无论是在兴趣小组、社区活动中，还是在朋友聚会、日常工作中，两个人的相识都是自然的，彼此能够直观地感受到对方的言行举止、性格气质和处事方式。
这种真实的接触，远比线上的文字和图片更能让人了解一个人，不是吗？
性自由：禁欲现象悄然来临
调查显示：当代单身群体中，近一半的男性单身人士和1/3的女性单身人士目前处于禁欲状态。其中又分为「自愿禁欲」和「非自愿禁欲」两种情况。
21.8%的女性和15.1%的男性属于「自愿禁欲」，也就是主动选择暂停性生活，将时间和精力投入到其他方面。对ta们而言，性生活并非「必需品」。
同时，当代人的生活压力越来越大，根本没有时间和精力去经营感情、享受性生活。对部分人而言，禁欲成为了一种「无奈的选择」，也是一种「自我调节」——通过减少对性生活的期待，让自己更专注于当下的生活。
而女性的自愿禁欲比例高于男性，也与女性对性的「情感需求更高」密切相关：如果没有喜欢的人、没有真诚的关系，宁愿不做，也不想勉强自己。
与自愿禁欲不同，27.4%的男性和14.4%的女性属于「非自愿禁欲」，也就是ta们渴望拥有性生活，却因为找不到合适的伴侣而不得不处于禁欲状态。在这一数据中，男性的非自愿禁欲比例远高于女性。
事实上，每个人的生理需求、情感需求和生活状态都不同，无论是单身还是恋爱，无论是否禁欲，只要是自己的真实选择，不伤害自己和他人就好。
AI：大多数人不愿接受
现在AI真的太火了，工作时用AI写文案、修图、制作视频，空闲时用AI陪聊、解惑，甚至有人预言AI会成为人类的「脱单神器」——帮助匹配伴侣、教你聊天、提升性生活，甚至还有AI虚拟恋人。
但调查结果却狠狠打了脸：绝大多数人都不愿意让AI插手自己的亲密关系！
调查数据显示，女生对AI的接受度特别低：仅7.3%的女性愿意使用AI来提升自己的性生活，仅13.8%的女性愿意使用AI来寻找伴侣，仅12.3%的女性愿意使用AI来帮助自己与伴侣建立情感连接。
而男性的接受度虽然相对较高，约为女性的2倍，但整体来看，依然接受度不高。
其实大家拒绝AI，也很容易理解，核心就一个原因：一段亲密关系，要的是真实的情感交互，而不是死板的逻辑推理或数据支持给出的答案。
在亲密关系中，往往是那些「不完美的瞬间」让我们真正体会到相处的乐趣，比如吵架后的妥协，你懂我懂的小默契、突如其来的同频……这些是AI无法模拟的。
当然，我们并非否定AI的价值，AI在信息筛选、兴趣推荐等方面，确实能够提供便利，但要知道：亲密关系的核心，是人与人之间真实情感的连接。
最后，给大家2个小tips：
对于「不想恋爱」的人：接纳自己的选择，别被外界压力绑架。
如果你现在就是觉得单身很舒服，不想找对象，那就坦然接受自己的状态，别因为家里人催婚、身边人的脱单，就怀疑自己、委屈自己。
真正的幸福，从来都不是活成别人期待的样子，而是活成自己喜欢的样子。一个人或者和朋友一起吃饭、看电影、旅行，把日子过得充实又精彩，也很好。
对于「想脱单」的人：放下手机，多去线下碰碰运气。
如果你渴望一段真诚的感情，想脱单，那就别再抱着手机刷交友APP了，放下手机，走出家门，多去线下看看。
可以去参加自己感兴趣的活动，比如读书社、运动群、手工课，既能做自己喜欢的事，又能认识志同道合的人；也可以多去朋友聚会，让朋友帮你牵线搭桥，熟人介绍的，往往更靠谱，也更容易建立信任。
不用急于求成，做最真实的自己，慢慢来，总会遇到那个跟你同频、懂你的人~
好啦，今天的2026约会趋势分享，就到这里啦~
最后的最后，祝大家都能按照自己的节奏生活！
早安，我爱这个世界。
参考文献
[1] Sexandpsychology.The State Of Dating Entering 2026[EB/OL].(2025-12-24)[2026-03-09].https://www.sexandpsychology.com/blog/2025/12/24/the-state-of-dating-entering-2026/
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