为切实加强班主任队伍的心理建设，提升教师育人能力与职业幸福感，3月2日，国美部成功举办了班主任心理健康专题第一期培训。本次培训围绕“开学适应期”的心理调适需求，以“情绪智慧与职业韧性——做内心强大的班主任”为主题，旨在帮助班主任在繁杂的工作中自我赋能，筑牢坚实的心理根基。

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溯源压力，精准破局

培训伊始，政教处副主任李霞带领全体班主任直面工作中的“隐形硝烟”。通过互动式研讨，深入剖析了高中阶段班主任普遍面临的三大高频压力源：日常班级管理中琐事带来的心力消耗、家校沟通中因理念差异产生的误解摩擦，以及学生成绩波动引发的焦虑传导。这一环节不仅让压力被“看见”，更引导大家从源头上厘清了情绪产生的诱因，为后续的心理调节打下了坚实的基础。

习得工具，智慧调节

面对压力，如何实现从“被动承受”到“主动掌控”的转变?培训重点引入了极具实操性的“情绪ABC理论”。通过生动的案例分析，班主任们了解到，真正影响情绪和行为后果的并非事件本身，而是个体对事件的认知和信念。在互动练习中，大家尝试运用该理论置换不合理信念，学会了如何迅速捕捉情绪信号，并进行有效的自我调节。班主任们纷纷表示，掌握了这把“金钥匙”，日后在面对突发状况时，将能更从容地化情绪为智慧。

构建系统，韧性成长

班主任的坚守，离不开强大的支持系统。培训的第三阶段聚焦于“建立心理支持系统”，引导老师们向外寻求同事、家庭与学校的合力，向内探索内心的宁静。在轻柔的音乐中，全体班主任体验了正念冥想，通过呼吸与当下的连接，暂时卸下了工作的重担。随后的角色疏解环节，大家敞开心扉，分享工作中的困惑与感动，在团队的共鸣中汲取温暖与力量，显著提升了职业的归属感与幸福感。

本次培训不仅是一次心灵的洗礼，更是一次能量的“充电”。国美部始终关注学生的心理健康，未来将持续开展系列心理培训，助力每一位班主任在育人之路上，内心强大，步履轻盈，用温暖而坚定的力量，护航每一位学子的健康成长。