春天是孩子一年里长得最快的季节，老辈都说“春季长一寸，全年少操心”。这碗家常长高汤，食材温和、补钙又健脾，孩子爱喝、吸收好，抓住春天猛长期，个头悄悄往上长！

儿童健脾长高汤

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食材：

- 山药 1小段

- 板栗 3～4颗

- 核桃 2个

- 排骨/瘦肉 适量

- 生姜1片（去腥即可）

做法：

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1. 肉类焯水去血沫

2. 所有食材放入锅中，加水煮沸后转小火炖40分钟

3. 出锅前少量加盐调味，清淡为主

为什么这碗汤适合长高？

- 山药+板栗：健脾养胃，脾胃好，吃进去的营养才长个子

- 核桃：补脑益智，助力发育

- 优质蛋白+钙质：长骨骼、强筋骨，春天多喝长得快

适合人群

- 正处在生长发育期的孩子

- 脾胃弱、挑食、不长个、睡觉不踏实

- 春天容易乏力、个子偏矮偏瘦

小提醒

- 清淡少盐，不加油炸重口味

- 搭配早睡、多晒太阳、多跳绳摸高，效果更明显

- 感冒发烧、积食腹胀时暂停

抓住春季黄金长高期，

每周给孩子煮2～3次，

脾胃养好了、营养吸收了，

个子自然蹭蹭往上长！