足底筋膜炎是我们扁平足非常容易患上的，我之前是右脚脚底，现在改成左脚脚背疼的厉害！

刚开始其实就是脚背有一点点痛，后来是左脚后脚掌痛，站着都痛的厉害，只能躺着，左脚脚背后期像是针扎一样，痛到不行

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前几天还能跑步，跑完虽然更痛，但是跑的时候还好，我就擦药酒、消炎，能缓解一部分

到后面又严重了，一落地就痛，只能去看骨科，医生看了一眼就说：筋膜炎、过度运动、小问题，回去好好养着，说了一些注意事项，让我回去护理，最近这段时间别运动了，多休息

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——具体护理方案：

1.回家先擦药酒，然后一瓶白醋，前期用冷水消炎，在疼痛急性期过去之后，改用热水泡脚，每天泡10-15分钟

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2.敷了大白给我说的一个治疗贴

就是这个裕滇本草远红外治疗贴，刚贴上去的时候膏贴热热的，还挺舒服，贴了一晚上第二天起床走路还真的没有那么疼了！

让我贴一个周期（3盒的量）每天泡完脚之后贴，第二天早上起来的时候撕掉，每天别间断，然后循序渐进的运动，刚开始别着急，避免前功尽弃，坚持一个月左右，走路已经不疼了，晚上也可以跑80分钟的步了

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我感觉这两个环节都挺重要的，缺一不可，现在已经好了，炎症完全消了，按着也不痛了

昨晚跑了热身3公里+4组80米冲刺，2公里配速418，竟然没事！

晚上回家就正常泡泡脚，拉伸拉伸脚底就可以

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送给自己的话：不要怕受伤，熬过受伤的日子，我们会变得更强！