高洁中医：肝血不足，梦多易醒的人，春天多喝这碗养肝汤，补血又补肝，把亏欠的睡眠补回来
前几天广州天天下雨，跟回南天一样。
春气一动，万物升发，人体也跟着 换节奏。

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春天本身就最耗肝血，本来就睡不好的人，一到这个时节，更是雪上加霜。
前段时间，有位朋友和我说，最近总是睡不好，一闭眼就做梦，跟演连续剧似的，早上起来比没睡还累。
我让她伸出舌头一看，舌质偏淡，舌边还有点齿痕。再一问，平时眼睛干，浑身没劲，月经量也少。
她还跟我说，是不是自己老了的原因？
我说什么老啊，你这是典型的肝血不足。
春天嘛，肝气往外生发，可如果你肝血不够，你就会心烦意乱、睡觉多梦、凌晨早醒。
我跟她说，你要是再不管，到了夏天就更难熬了。
为什么这样说呢？因为心要靠肝血来养，肝血亏了，心火就旺，到那时候不光睡不着，还得心慌心悸。
那怎么调理呢？我让她回家煲个汤就行。
今天在这里也把这个食疗方分享给大家——酸枣仁百合安神汤。
食材：炒酸枣仁15克（捣碎）、百合20克、茯苓15克、红枣5枚、瘦肉100克、生姜2片、盐适量。
做法：酸枣仁捣碎，用纱布包包好；百合红枣洗干净，瘦肉焯水去浮沫。所有材料扔锅里，加清水，大火烧开转小火煲40分钟到1小时，最后加点盐调味。
这方子好在哪里呢？
酸枣仁是君药，养肝血、安心神。必须用炒的，而且一定要捣碎，要不然有效成分出不来，喝了也白喝。
百合清心安神，对付那种心里烦、睡不踏实的。茯苓健脾渗湿，顺便把乱跑的心神拉回来。红枣补血，生姜去腥、中和寒凉。
整个方不寒不燥，特别适合春天失眠多梦、易怒、口苦、头晕耳鸣情况。
对了，食疗的同时，少熬夜、少看手机，这点我每次都得唠叨。
你看现在的人，躺床上刷视频刷到一两点，眼睛还在工作，血就回不了肝。日积月累，肝血就这么熬干了。
在这里高主任提醒大家，食疗重在温和调理，每个人体质不同。
如果失眠严重、伴有焦虑抑郁、更年期症状明显，或是长期睡不好，一定要及时辨证调理，别硬扛。
高洁 广州中医药大学教授 主任医师，硕士生导师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。