2026年3月12日农历正月二十四，是民间传统的“出九九”，历经81天数九寒天正式结束，寒冬退场、阳气回升。老话说“春捂秋冻，不生杂病”，
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出九并非天气彻底回暖，反而昼夜温差大、倒春寒频发，人体阳气尚弱，稍不注意就容易引发不适，这些祖辈留下的习俗并非迷信，而是贴合生活的健康经验，难道我们不该认真留意吗？
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出九之后身体处于适应过渡期，最关键的是守住三大忌讳，既能护好身体，也能安稳迎接春天。首先要管住嘴，远离生冷寒凉之物，冰饮、冷藏果蔬、生食凉菜都会刺激尚未恢复的脾胃，导致腹胀腹泻、湿气加重、抵抗力下降，尤其老人小孩和肠胃虚弱的人，更要以温软清淡的饮食为主。其次切忌两件事，
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一是不做剧烈大汗运动，春天运动宜缓不宜猛，大汗淋漓会让寒气侵入体内，引发乏力拉伤，慢走、拉伸等温和运动才最合适；二是不冲动行事、不与人争执，季节交替容易情绪烦躁，盲目决策、斗气冲突既伤感情又耗心神，心平气和才是养生之本。最后做到三处不动，不动土搞大型装修，避免施工隐患和安全风险；
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不盲目减衣，牢记春捂护好脚踝、膝盖、腰腹，随身备外套防风；不动辄熬夜透支身体，23点前入睡、中午小憩，养好阳气和肝气，比任何补品都有效。日常多吃应季食材、开窗通风、晒背补水、简单整理家居，顺应时节调整生活，就能安稳度过出九过渡期。
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出九九是冬去春来的分界点，老规矩的本质是顺应自然、爱护身心。守俗不守愚，信理不信邪，这些朴实的讲究，藏着最实在的生活智慧。平安健康、和顺安稳，便是开春最好的福气，记住这些小细节，一整年都能舒舒服服、顺顺当当。
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