导语
如何预防脑溢血？
近日，“39岁网红去世前一直喊打120”话题冲上热搜。
3月9日上午8点半，“王炸姐”开始在直播间试穿展示服装。约36分钟后，她突然感到头痛和颈痛，大喊“难受”，呼喊同伴帮她按捏，并称自己不行了，腿都是软的，并在直播间呼唤朋友拨打120，说自己马上就要摔倒了，随后直播中断。
直播过程中她数次出现痛苦表情，手扶脖子和头部还有胸口。
3月11日上午，一位参加她葬礼的朋友在直播中表示，“王炸姐”平时身体比较好，性格要强，工作很拼，每天操心事比较多，睡眠时长较短，在年前的时候，她就说自己有些时候会感到头疼。在3月9日直播的时候，“王炸姐”突发脑干出血，紧急送医院抢救了仅11分钟后，就不幸离世了。
医生提醒：长期熬夜、睡眠不足也会引发脑溢血，其中脑干出血最凶险，致死率极高。
脑溢血为何盯上年轻人？
绝大多数的脑溢血，是大脑内硬化的小血管破裂所引起的，而罪魁祸首是高血压。
大脑内的小血管硬化，在长期高血压的影响下，血管壁变得像玻璃一样脆，而且越来越薄。一旦血压突然升高（比如酗酒、生气、熬夜工作等），就容易破裂，进而导致脑溢血。
对于年轻人来说，脑溢血的主要原因有5个：
1.“四高”。
高血压、高血脂、高血糖这“三高”，再加上一个高同型半胱氨酸。抽血检查里的“大生化”，就包含这个指标。
以糖尿病患者为例，当空腹血糖≥7mmol/L时，脑溢血的风险较血糖正常者增加59%。
2.肾脏疾病、风湿免疫指标异常、凝血机制异常等，可能导致血管和血流发生改变，从而诱发脑溢血。
3.吸烟、酗酒、生活方式不健康、作息不规律、过度劳累等。
4.饮食不均衡（盐吃得太多、新鲜蔬菜水果吃得少）。
5.先天性发育异常。
出现5个症状要警惕
据湖北省第三人民医院神经外科副主任医师别毕洲介绍，脑出血患者发病前无明显症状，但大多数人发病时会出现以下症状，如能及时鉴别，就可以早发现、早诊断、早治疗，预后明显改善。
1.突然一侧肢体麻木、无力、行动不便，口角歪斜流口水，说话含糊不清或听不懂别人的话。
2. 突然感到头晕，站立不稳甚至晕倒。
3.突然头痛，通常位于一侧，颅内压力增高时可发展到整个头部，可能伴有呕吐。
4. 突然感到眼部不适、视野缺损、眼球活动障碍。
5. 突然出现精神萎靡不振、整日昏昏沉沉、性格一反常态或意识丧失等。
如果发现自己或身边人有这些表现，应及时拨打120，不要摇晃或搬动患者，等待就医。
如何预防脑溢血？
牢记这5点
1.有心血管病或糖尿病的人，好好治病。
确诊高血压的人，一定要按时服药。定期监测血压，出现波动要及时就医。
糖尿病患者遵医嘱用药或使用胰岛素，同时管住嘴。定期复查，重点评估自己的颅内血管情况，预防动脉粥样硬化。
2.戒烟，尽量不喝酒。
3.避免情绪激动和过度劳累，保证足够睡眠。
4.慢一点，再慢一点。
蹲下、弯腰，以及从床上起身时，动作必须要慢。这样做，能避免体位突然改变引起的脑血管意外。
5.饮食清淡。
少吃动物脂肪或高胆固醇食物（如动物内脏、肥肉等）。多吃水果、蔬菜和鱼类等，不仅对血管好，还能保持大便畅通。平时避免过度用力排便，以免血压突然增高。
来 源 / 都市快报、文汇报、申工社、红星新闻、人民网科普
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