很多人四十岁一过，走几步路就觉得腿沉，腰也酸，早上起来浑身没劲，照镜子一看，脸色晦暗，头发白得快，记性也越来越差。

这些看似“老了”的表现，在中医看来，往往是脾和肾撑不住了。

脾是后天之本，肾是先天之本。年轻时脾肾壮实，气血足，人就有精神，皮肤紧致，头发黑亮。

一旦脾虚，运化无力，就容易生湿生痰，堵在身体里。肾虚就更麻烦，精气固不住，人就像没油的灯，越烧越暗。

最怕的是脾肾两虚，后天养不了先天，先天也暖不了后天，人就垮得快。

李盛青主任常跟身边朋友说，想老得慢一点，关键是把脾肾填实。中医里有个方子，专门对付脾肾两虚，既补先天又养后天，思路很周全。

组方：山药、肉苁蓉、巴戟天、熟地、五味子、菟丝子、赤石脂、杜仲、山茱萸、牛膝、茯苓、泽泻。

山药是君药，色白入肺，味甘归脾，既能补脾胃，又能益肾精，古人称它“小人参”，就是看重它既能补又能运。

肉苁蓉温补肾阳，不燥不烈，人称“沙漠人参”，对精血亏虚、腰膝冷痛都有帮助。

巴戟天也是补肾阳的良药，尤其适合肾阳不足、寒湿引起的手脚冰凉、腰腿沉重。

熟地黄补血填髓，能把亏掉的肾精慢慢补回来。

山茱萸和五味子都是酸味药，酸能收，能帮身体把精气固住，不往外泄。

菟丝子平补肝肾，温而不燥，还能明目，对视力模糊也有用。

杜仲和牛膝是经典搭配，杜仲补肝肾强筋骨，牛膝引药下行，还能活血化瘀，很多老年人腿脚不利索，就是因为经络里有瘀堵，牛膝正好解决这个问题。

补的同时还要防滋腻，茯苓健脾渗湿，泽泻利水泄浊，补中有泻，既把精华补进去，又把垃圾排出去。

赤石脂是一味矿物药，能涩肠止泻，对脾肾两虚引起的慢性腹泻、五更泻有很好的收涩作用。而肉苁蓉又能润肠通便，一收一通，正好应对老年人常见的便秘腹泻交替问题。

这个方子妙就妙在，它不单是补肾，也不单是健脾，而是从脾入手，把气血运化开了，再填肾精。脾运得动，肾才能补得进。

脾肾都充实了，人自然就有精神，腰腿有力，头发也不那么早白。它不是猛药，不追求速效，属于慢慢把根基夯实的那种路子。

现代人压力大，熬夜多，饮食乱，脾肾亏空的年纪越来越提前。三四十岁就腰酸腿软、精力不济的人比比皆是。这个方子的思路，正好对上了这种慢性的消耗状态。

如果你也有类似情况，不妨多留意一下脾肾的信号，别等到灯油耗尽了才想起来添油。

李盛青提醒：脾胃不好的原因复杂，中医讲究辨证施治，一人一方，如果你也有脾胃问题不明证型，可以留言私信问问我。