糖尿病人都应当听到过这样一句话：糖尿病本身没有什么可怕的，但它带来的并发症绝不能轻视。实践证明，糖尿病是一种需要做好管理的疾病，管理到位完全可以与人体和平相处，糖尿病人就能与正常人一样健康长寿。

当然，想管理好糖尿病，需要高质量的管理体系，其核心是学会3项技能迈过两道坎！

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第一项技能：看清前路，心中有数，先迈过这两道“坎”

糖尿病主要是通过损伤血管，进而波及全身的各个组织器官损害身体的，这个过程不是一蹴而就的，而是有规律可循。

临床经验表明：对糖尿病放任不管，通常在确诊后的5-8年，身体就可能开始出现各种并发症的苗头；而到了10-15年，并发症就会进入一个快速进展期，一旦到了这个阶段，很多损伤就不可逆转了。简单地说，在糖尿病的进程中，有两道必须迈过去的“坎”：

  • 第一道坎：并发症的5年发生期
  • 第二道坎：并发症的10年进展期

第二项技能：读懂身体的“警报”，血糖控制不佳的3种表现

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管理好血糖是基础，其中最关键是要做到平稳少波动，要知道血糖像过山车一样忽高忽低，比持续的高血糖危害更大，切记血糖大幅波动是最重的警报，其次是餐后血糖居高不下，空腹血糖持续偏高排在第三位。

第三项技能：学会看糖化血红蛋白与日常血糖的关系

很多糖尿病人非常看重糖化血红蛋白这个指标，把它当作血糖控制的金标准。这本没有错，但如果你只会看一个数值，就太浪费这个指标的价值了，因为它不仅仅是一个血糖的“平均分”，更能帮我们找出日常控糖的薄弱环节，比如：

  • 如果糖化血红蛋白能小于 7.3%：意味着血糖控制得还不错。此时，这平均分的高低，主要受餐后血糖的影响。想让糖化血红蛋白更上一层楼，就需要把重点放在管理餐后血糖上。
  • 如果糖化血红蛋白大于 7.3%：这是一个需要警惕的信号，通常意味着空腹血糖控制得不理想，常常高于7.0 mmol/L，提示单靠控制饮食和运动可能已经不够，当务之急是尽快咨询医生，调整你的控糖方案，无论是调整口服药还是胰岛素，都需要专业的介入。

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总而言之，糖尿病会伴随一生，但它并非一个身体无法共处的敌人，更像一个需要精心打理的花园，需要不断学习新的养护知识，掌握更多的管理技能，看清两道坎、读懂三种警报、看透糖化的秘密，并融入到日常的糖尿病的管理中，几十年没有并发症完全可以做得到。

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