别太胖。改变体重没那么难，只要有恒心。
长期吃外卖的人，肠胃就是提前衰老的器官，别懒，健康比省事重要。
很多人从30多岁开始就很容易发胖，而且有不断变胖的势头。是因为年纪大了，新陈代谢会变慢，身体也会变得笨重，生活压力也慢慢变大了，需要应酬也多起来，所以恶性循环，喝的吃的变多了，新陈代谢变慢了，还不怎么运动，所以就开始肥胖了。
1
早餐不吃太多太丰盛油腻。
早餐要吃有营养的，而不是吃油腻的，不要大鱼大肉。
吃一些清淡的，比如鸡蛋，豆浆，牛奶，补充蛋白质，补充营养。
2
经常运动。
要形成规律的运动，至少一周有2-3次运动，每次运动半个小时，出汗适宜。
运动可以燃烧你多余的脂肪，让你强身健体，增强免疫力。
3
多吃蔬菜。
平时吃饭要多吃蔬菜，可以让你有饱腹感，能够减少你的饭量。
4
运动可以零碎化。
站着等公交车，或者搭乘地铁公交车的时候，站立，甩甩手，踮起脚尖，或者快步走，都可以适当增加自己的运动量。
5
减少随处可见的零食。
少买零食，看不到自然不会想着去吃。
如果伸手即可拿到，就会增加你吃零食的量。
6
早一点睡觉，减少夜宵可能。
刷牙早点入睡，可以让你减少夜宵，减少进食的机会。
早点睡觉对身体好，千万不要熬夜。
7
一定要喝水。
给身体补充足量的水分。
促进新陈代谢，带走垃圾，排出毒素。
多喝水可以减肥，保持好身材，保持好皮肤。
8
一定要吃早餐。
早餐按时吃，不要忽略，吃饭不规律，肠胃紊乱，消化能力降低。
9
睡前饿了，也不要再进食。
适当带着饥饿入睡，可以让你保持肠胃健康，身材好，睡眠更好。
10
每天走动，做点家务活。
不要太懒，懒得动，就会肥胖。
11
冰箱不放太多食品。
定期清理冰箱，让冰箱不太满，食品不要滞留，不要过剩。
12
练习瑜伽塑形。
瑜伽比较舒缓，可以练习你的体态，可以塑形，让你身材匀称紧致。
13
多吃天然的食物。
比如五谷杂粮，天然的肉类。
少吃卤的，加工肉类，火锅料等等。其中不是单纯是肉，亦或者是都没有肉，大多都是调料，科技狠活。
吃进身体，可想而知的伤害。
14
吃饭不要吃菜汁。
热量最高了，最油腻了，所以千万不要拿菜汁拌饭吃，会让你更快肥胖起来了。
15
注意自己的形象。
很在意自己的身材，自己的体面，就不会容许自己慢慢变胖，会及时克制自己的嘴巴，及时减肥。
当你不在乎放任自流的时候，你的体型也会失控。
16
不要喝酒太多。
不要宿醉，喝酒要有节制，毕竟酒也是高热量的，减少摄入对身体好。
喝太多，也会造成身体损伤。
17
减少无意义的饭局。
不参加无聊的饭局，吃的油腻，喝的多，就有可能引起肥胖了。
18
不要为了面子喝酒。
别人使劲劝酒，你也使劲喝酒。
别人说什么就要照做么，学会婉拒，毕竟身体是自己的。
19
聚餐不乱吃，看到油腻食品，选择不吃。
聚餐可以选择少吃或者不吃，有时候聚餐的菜很油腻，自己要学会判断，可以每一样都吃一点，就能够减少饭量。
20
不要因为无聊选择吃东西。
无聊可以去做点事情，不要去吃吃吃。
别放太多吃的在家，无聊就可能增加你的食欲了，吃多了就会肥胖。
21
有一面全身镜，经常看看自己的身材。
不断地上下打量，你就会发现你的身材不好的地方和好的地方，看到游泳圈提醒自己应该减肥了。
你不看还真的不会想着去减肥，会自我感觉良好。
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