体检时发现了轻度脂肪肝
没什么大事？错！
轻度脂肪肝不重视、控制不好
同样可能发展为脂肪性肝炎
甚至肝癌！
如果你在45岁前患有脂肪肝
未来患各种癌症的风险也会增加
如何远离脂肪肝？
PART 01
45岁前患上脂肪肝的人
多年后更易得癌
研究发现，在45岁前患上脂肪肝的人，未来患各种癌症的风险也会增加。
这项研究对6.3万人进行了长期跟踪分析，最终发现：如果能避免在45岁之前患脂肪肝，后半生患癌症风险可能会降低17.83%。
PART 02
脂肪肝的形成
与这3点关系密切
脂肪肝是因肝脏脂肪过多沉积导致的疾病，以下三点为脂肪肝形成的主要原因。
不良饮食习惯：
如果经常摄入高脂肪、高热量食物以及含糖饮料和零食，又有经常熬夜、睡眠时间不足、不运动等不良生活习惯，那么这些多余的脂肪就会堆积起来，对肝脏产生不良影响，导致脂肪肝发生。
饮酒对于肝脏健康也是一个不利因素。喝酒本身就会造成肝脏的脂肪病变，同时喝酒往往也伴随着高热量食物摄入，导致脂肪肝发生。
不当用药：
不当使用药物，也会造成肝脏脂肪堆积，损害肝脏健康，甚至导致脂肪肝发生。比如乳腺癌治疗药物他莫昔芬、抗癫痫药物丙戊酸钠等，长期使用可以导致脂肪肝，这些药物一定要在医生正确指导下使用，并且还要监测肝功能，定期进行肝脏B超检查。
遗传因素：
父母如果肥胖，孩子肥胖概率会明显增加。而家族中如果有肥胖、糖尿病、高脂血症、冠心病或脂肪肝病史的人群，孩子患脂肪肝风险就会高于普通人群。脂肪肝目前已经出现了低龄化，儿童从小就要注意养成正确的饮食习惯、运动习惯。
PART 03
做好4件事
帮你离脂肪肝远一点
控制体重
超重和肥胖症患者，最初6个月以内，需减轻目前体重的5%～10%。
现在已经有很多证据证实：
减重＞5%，肝病炎症、血生化指标明显改善；
减重＞10％，肝纤维化及组织病理学显著减轻。
合理饮食
脂肪肝与饮食习惯息息相关，想要预防或改善脂肪肝，需要控制好日常饮食。
选择低糖、低脂食物，增加膳食纤维摄入，多吃粗粮，比如燕麦、荞麦、玉米等。
晚餐需要控制高热量食物及零食摄入，避免进食夜宵。
戒酒
饮酒对于肝脏健康也是一个不利因素。喝酒本身就会造成肝脏脂肪病变，同时喝酒往往也伴随着高热量食物摄入，二者都会导致脂肪肝发生几率升高，所以为了肝脏健康，建议少饮酒，对于脂肪肝患者来说，最好滴酒不沾。
规律运动
每周应运动至少5次，每次运动30分钟以上，帮助调节身体代谢水平、减少体内脂肪。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。
注意：
对于已经患有脂肪肝的人群，建议每天运动100分钟以上，并且以有氧运动为主，比如跑步、游泳、球类运动等，帮助减少体内脂肪。
来源：央视财经
编辑：刘丽芹
校对：李 洋
审核：李臻昊 王芳
终审：纪杰峰
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