很多糖友控糖，每天按时吃药、控制饮食，血糖却还是忽高忽低，其实是平时的一些小习惯，在悄悄伤脾耗阴，拖垮控糖成果。

糖尿病专家万晓刚主任说，从中医角度，这3个习惯，糖友一定要戒掉，不然再努力控糖也白费，赶紧对照自查，及时纠正！

❌熬夜久坐：熬夜伤阴，久坐伤脾，两者结合，会导致阴虚加重、脾胃虚弱，血糖容易飙升，每天22点前入睡，每坐1小时起身活动。

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❌暴饮暴食：中医讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，暴饮暴食会损伤脾胃，导致运化失常，血糖波动过大，每餐吃七分饱，定时定量。

❌过量喝浓茶、咖啡：浓茶、咖啡性偏温热，会耗伤阴液，加重燥热，让口干、多饮更严重，还会影响睡眠，间接导致血糖波动，尽量少喝。

中医控糖，细节决定成败！戒掉这3个习惯，再配合饮食、穴位调理，脾胃功能好了，阴液充足了，血糖自然能稳稳达标。

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