在门诊里，常常听到患者朋友说，我入睡难，容易醒，梦多，这3样，我都有！那咋整啊？

如果您也有同感，还常常眼睛干涩、记性变差、脸色苍白或萎黄、女性朋友可能月经量也越来越少或延后......

那跟你说，你这问题啊，很可能出在肝血虚上了。

为什么这么说？中医讲 ，肝藏血，血舍魂。肝血充足，心神才能安稳入眠。

一旦肝血不足，心神失养，魂不得安宁，表现在睡眠上就是：魂不入舍则入睡难；魂不守舍则易惊醒；魂飘摇不定则多梦。

调理这类失眠，核心在于养肝血、宁心神。

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今天高洁主任教大家一个非常经典、在家就能做的食疗方——四物汤煮鸡蛋。

它是在经典养血名方“四物汤”基础上化裁而来的食疗方，特别适合肝血不足、虚烦不眠的人群。

材料常见、做法简单，在家就能做，坚持喝一段时间，就能明显感觉到睡眠在变好，脸色也慢慢有了气色了。

【材料】熟地黄12g，当归9g，白芍9g，川芎6g，红糖1块，鸡蛋1个，枸杞、红枣适量

【做法】鸡蛋搓洗干净，除枸杞外所有食材煮20分钟，捞出鸡蛋剥壳后再煮5分钟，最后加入枸杞搅拌。

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尤其适合长期熬夜、压力大、气血耗损，导致肝血亏虚、失眠多梦、面色无华的朋友。

高主任在这里提醒大家，这个方子偏于滋阴补血，脾胃虚弱、湿气很重的人不宜频繁食用。

除了食疗，配合睡前用温水泡脚15-20分钟，并按揉脚背上的太冲穴，涌泉穴对于引火下行、舒缓情绪很有帮助。

更重要的是，尽量在晚上11点前入睡，因为晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，是养肝血的黄金时段。

最后提醒大家，食疗在于日常调理，性质温和，需要坚持。

如果失眠情况严重，持续时间长，严重影响生活，食疗方替代不了专业的诊疗和药物调理，一定要及时面诊，进行综合辨证调理。