秒懂饮食
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健康你我
一提到减肥
很多人都想走捷径
网上 “7天瘦10斤”“暴瘦神器” 等
各种减肥方法层出不穷
让人忍不住心动
但真正健康的减脂
从来没有捷径可走
所谓快速减肥
大多减掉的是水分和肌肉
还可能伤代谢、毁健康
今天我们就来聊聊
为什么快速减肥不靠谱
以及如何科学、安全地瘦下来
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建议wifi下全屏观看
（没有wifi也要看）
所有号称“快速减肥”的方法，本质上都违背人体正常生理规律，既不健康，也几乎必然反弹。
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我们用一组简单的数据就能看清真相：减掉1千克人体脂肪组织，身体需要制造约7700千卡的热量缺口 。对于一个普通成年人而言，这相当于在完全绝食的状态下，也大约需要4天才能实现。
实际上，那些几天瘦好几斤的“快速减肥”，减掉的绝大多数是水和肌肉，不是脂肪。其肌肉流失量是科学减重者的3倍以上，而水分流失甚至占到了初期减重的70%-80% 。
这种减重方式不仅会迅速反弹，还可引起乏力、脱发、女性月经紊乱、胆结石、电解质失衡、低血糖、免疫力下降，严重损害身体健康。
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作者：李政
编辑：孙玉璐
审核：刘琳琳 王炳莲
编校：丁丁
青岛西海岸新区中心医院原创出品
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