说真的，我以前那个胃啊，真是玻璃做的。平时工作忙，外卖重油重辣少不了，周末又爱跟朋友胡吃海喝，大鱼大肉来者不拒。结果就是三天两头胃胀、不消化，稍微吃点凉的肚子就开始闹腾，动不动就积食，上厕所也不顺畅，别提多难受了。

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前段时间实在受不了了，想着得好好养养。刷手机看到有人分享这个搭配，看着食材都是家里常备的，就试着打了几天。没想到啊，连着喝了3天，早上起来肚子特别轻松，那种胀胀的感觉没了，上厕所也规律了，整个人都轻快不少。

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我跟你们说，这玩意儿真不是那种难喝的养生糊糊。打出来细腻丝滑，入口是食材本身的甜味，苹果和胡萝卜的清甜，加上小米的米香，山药那种绵密的口感融在里面，喝起来香香甜甜的，完全没有负担感。

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食材也简单得很，去菜市场一趟就备齐了。小米抓一小把，大概25克的样子，胡萝卜切个130克左右，铁棍山药削皮切段，80克就够，苹果切半个，皮可以留着，营养更好。全部扔进破壁机，加水800毫升，按豆浆模式等着就行。二十分钟左右，一碗热乎乎的养生糊就做好了，当早餐或者下午加餐都特别合适。

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这个搭配真不是乱来的。苹果煮熟以后，果胶和膳食纤维更容易被吸收，对积食和便秘特别友好。铁棍山药是出了名的养脾胃，小米温温和和的，胡萝卜里的胡萝卜素对眼睛也好，尤其我们这种天天对着手机电脑的，加上平时爱熬夜，喝这个正合适。

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我现在隔三差五就会打一次，特别是头天晚上吃得太油腻或者感觉胃有点不舒服的时候，第二天早上喝一碗，整个人都舒坦。容易积食的、经常熬夜的、胃动不动就闹脾气的姐妹，真的可以试试看，养脾胃这事儿急不来，但这种好喝又简单的方法，坚持下去总能感受到变化。