你有多久没睡过一个好觉了？《2026中国睡眠健康研究白皮书》给出了一个扎心真相：90%的大学生零点后入睡，70%八点后起床。睡得够长，但节律全乱了——只有26%的学生入睡规律，这一群体成了睡眠“最不规律的人”。

睡不好，身体会“记账”。睡眠不足5小时的人，肥胖比例高达41.4%；凌晨两点后入睡，肥胖比例最高。专家提醒：睡前1小时远离手机，不饮酒助眠，睡不着就起床。睡眠是自然发生的事，越努力越清醒。

你不是一个人在熬夜，但你可以选择第一个停下来。（中青报·中青网记者 谭思静 实习生 王修竹）

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来源：中国青年报客户端