你是不是经常有这样的困扰：

躺在床上翻来覆去，就是睡不着

好不容易入睡，一点动静就惊醒

整晚做梦，醒来比不睡还累

白天精神恍惚，注意力不集中

如果您有以上症状，很可能是心肝血虚、虚热内扰导致的失眠！

今天高洁主任就给大家介绍一个千年安神古方——酸枣仁汤加减。

这个方子出自《金匮要略》，专门针对"虚劳虚烦不得眠"，是中医治疗失眠的经典名方。

在具体运用中，我会根据患者情况辨证加减。

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失眠的中医根源

中医认为，失眠的核心病机在于阴阳失调、心神不宁。

◆肝血不足：肝藏血，血舍魂。肝血亏虚则魂不守舍，表现为入睡困难、多梦易惊。

◆心血亏虚：心主神明，心血不足则心神失养，出现心悸、健忘、睡眠浅。

◆虚热内扰：阴血不足生内热，虚热上扰心神，导致烦躁不眠、五心烦热。

酸枣仁汤·内服调理

方剂组成

●炒酸枣仁（君药）—— 养心益肝、安神敛汗

●茯苓（臣药）—— 宁心安神、健脾渗湿

●知母（佐药）—— 滋阴清热、除烦润燥

●川芎（佐药）—— 活血行气、调肝疏郁

●甘草（使药）—— 调和诸药、益气和中

安神助眠·外用妙招

酸枣仁安神足浴方

材料：酸枣仁 30g、夜交藤 30g、合欢皮 20g

方法：将药材装入纱布袋，加水 2000ml 煮沸 20 分钟，待水温适宜（40-42℃）时泡脚 20-30 分钟，以微微出汗为度。

功效：引火归元、养血安神，特别适合上热下寒型失眠。

穴位按摩辅助

●神门穴（手腕横纹尺侧端）—— 宁心安神，每侧按揉 3 分钟

●三阴交（内踝尖上 3 寸）—— 调补肝脾肾，每侧按揉 3 分钟

●安眠穴（耳后乳突与枕骨之间）—— 专治失眠，双侧同时按揉 5 分钟

生活调养建议

✔️规律作息：尽量 23 点前入睡，养成固定睡眠时间

✔️睡前放松：避免刷手机，可听轻音乐或冥想 10 分钟

✔️饮食调理：晚餐清淡，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品

✔️适度运动：白天适当运动，但睡前 3 小时避免剧烈运动

⚠️ 高洁主任温馨提示

◆ 酸枣仁汤适合心肝血虚型失眠，表现为入睡困难、多梦易惊、心悸健忘、头晕目眩等。

◆肝火旺盛型（急躁易怒、口苦咽干）或痰热内扰型（胸闷痰多、舌苔黄腻）失眠需辨证加减。

◆ 孕妇、哺乳期妇女及有基础疾病者，请在专业医师指导下使用。

◆ 如失眠持续超过 2 周或严重影响生活，建议及时就医，辨证论治。