经过一个冬天的蛰伏，人体的气血运行相对缓慢，肌肉和关节也处于相对僵硬的状态。春季运动，要像“唤醒”身体一样，循序渐进，以“舒展”为主，切忌进行高强度的剧烈运动，以免耗伤初生的阳气。

最适合春季的运动莫过于散步、慢跑、太极拳、八段锦以及瑜伽。这些运动的特点是动作缓慢、舒展，能有效地拉伸筋骨，促进气血流通。其中，八段锦中的“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”两式，非常适合春季练习，能有效疏通三焦，调理脾胃气机。放风筝也是极佳的春季活动，当我们仰望蓝天，不仅活动了颈椎，舒展了胸廓，还能让人心情豁然开朗，有助于疏肝理气。运动的时间最好选在日出之后，此时空气清新，阳气渐盛。运动强度以“微汗”为度，出大汗后要及时擦干，更换干爽衣物，防止风邪侵袭。