俗话说“春生夏长”，这是人们在长期观察中的所总结出的经验。在不同的时节里，自然气候不同，万物也展现出不同的状态。进入春天，阳气逐渐升发，与大自然相适应，人们体内的新陈代谢逐渐加速，对于孩子们来说，迎来生长发育的黄金期。所以很多人会发现，自家的孩子在开春后，食欲好了，食量也明显增加了，这正是身体长高的“信号”，所以作为家长，也要抓住这几个月，懂得顺势而为，帮助孩子长个头。
首先来说，孩子长个与很多因素有关，要坚持多运动，来促进生长激素的分泌，同时也要多睡觉，因为夜间正是生长激素分泌的高峰。此外还要多晒晒太阳，其可以促进维生素D的合成，从而帮助钙质更加高效地吸收。当然饮食也要跟上，这个时节要少给孩子吃牛羊肉，其是偏热性的食物，容易上火，反而不利于营养的吸收。这个时节要选择营养而且好消化的食物来给孩子吃。下面就来跟大家分享4样，补钙补蛋白，营养密度高，好消化易吸收，帮助孩子多长5厘米，现在吃还来得及，来看看吧~
一、蛋类
诸多食材中，蛋类要每天都给孩子吃，其蕴含着我们所需要的几乎所有的营养元素。尤其是鹌鹑蛋，被誉为“软黄金”，富含蛋白质，钙，磷脂，锌，硒等，帮助促进骨骼强壮的同时，还有助于健脑益智，眼睛明亮，身体棒。
1、首先将其浸泡在水里，多加些水，找个小刷子，将其一一刷一刷，之后换水冲好了，彻底洗净。
2、放在锅里，同样加宽水去煮，烧开后再过七八分钟的样子，之后焖两分钟就煮透了。其捞出来，马上就放在凉水里边去。
3、变凉之后，一一剥出来，置于盘中控干。
4、起锅放些油，烧热后先将其倒进去，在里边快速翻动，使表面形成焦皮的状态，这时候先盛出来。
5、接着在底油里放些葱与干辣椒，调入酱油，醋，冰糖，加点热水进去，鹌鹑蛋放进去，焖到汤汁浓稠，这时候也入味了，出锅装盘即可。
二、奶类
牛奶以及相关的奶制品也不能少，要坚持给孩子吃。其是蛋白质，钙，维D，锌的优质来源，帮助孩子长高的同时，还有助于提升抵抗力，在季节变换中少生病，也为一年的健康打下基础。
1、准备一些红小豆，大米，二者都洗好了，放在破壁机里，也可以再放些自己家孩子爱吃的谷物。
2、往里边添上饮用水，可以比平时煮豆浆的时候少一点，然后用煮豆浆的程序，将其直接煮好了。
3、程序停止后，先不要倒出来，往里边加些纯牛奶，用勺子搅拌混合匀了。
4、这时候就可以倒出来了，也可以放点蜂蜜，香浓好喝，营养十足。
三、鱼虾
俗话说，桃花开，鱼虾肥，这个时节是尝鲜的好时期，也是遵循应季而食的法则。其蕴含着高质量的蛋白质，是骨骼肌肉的核心成分，且钙，铁，锌等也很丰富，有益于补充体力，健脑护眼等，助力长高又强身。
1、一斤左右的鲜虾，将其逐一剥出来，清理出其中的虾线，再冲冲，确保干净后攥干了。
2、来搭配些菌类，比如蘑菇，撕小朵，先洗洗。再烧些水，其丢进去，煮透了捞出来。一定要再洗洗，之后攥干了。
3、来起锅放油炒，先放虾，迅速划拉几下，其变色了盛起来。
4、其中放蒜，葱，青椒，扒拉一会儿，香味儿炒出来。再将另外两种食物倒里边，生抽，盐，分别淋一些，炒好味道马上出锅。
四、坚果
很多孩子都喜欢吃，那么春天要在家里多备些，每天都给孩子来一把。其蕴含着钙，铁，硒，锌，以及高质量氨基酸，不饱和脂肪等。有助于强健骨骼，补脑健脑，提升免疫等。
1、这个不用打发也能一次成功的蛋糕，一定试试。两根自然熟透的香蕉，先切碎了。
2、接着往里边加鸡蛋三个，糖30克，再加玉米油30克，小苏打以及泡打粉各3克。充分将全部的食材都拌匀了。
3、继续往里边加入蛋糕粉，或是面粉，继续搅拌，成为老酸奶一样的状态。
4、接着往里边放一些核桃仁，混合匀了。在烤盘中摆上纸杯，其一一注入其中，在表面也撒些核桃碎或是其他坚果。
5、用180度的温度去烤，半小时就好了。
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