记者 王嘉译 实习生 尹启栋
“医生，我每天晚上数羊数到几千只都睡不着，这可怎么办啊？”一位阿姨愁眉苦脸地问。
“阿姨，数羊其实没什么效果，越数脑子反而越清醒。您可以试试睡前泡泡脚，把手机放远点，少看那些让人激动的视频。心里别老想着‘赶紧睡着’，试着放松下来，困意自然就来了。”
3月20日下午，在“世界睡眠日”前夕，郑州大学第一附属医院精神医学科在门诊楼前举办了一场特色鲜明的睡眠健康义诊活动。
现场不仅有多位精神科专家坐诊，还有一支充满活力的年轻力量——精神科专业基地的住院医师规范化培训学员。他们化身睡眠健康守护者，全程提供导诊引导、临床问诊解答、用药咨询等暖心服务，用专业知识和饱满热忱，搭建起一座贴心的健康服务桥梁。
知识化实践 青春护好眠
义诊现场气氛热烈，前来咨询的市民从鬓角染霜的老人到步履匆匆的上班族，每个人都带着对一夜好眠的期盼。在咨询台前，住培学员们认真倾听患者的诉求，细致回应每一个疑问，用专业的解答化解大家因睡眠问题产生的焦虑。
面对众多市民反映的失眠困扰，学员们结合日常所学，耐心分析成因、讲解应对方法。他们谈到，许多人失眠的根源在于思虑过度，针对压力大、胡思乱想引发的轻度失眠，可以通过正念冥想、听舒缓音乐、肌肉放松等方式调节，关键要放平心态、减少自我施压；若失眠问题较为严重，往往伴随焦虑、抑郁等情绪困扰，则需先解决核心心理病因，再配合药物、物理治疗及睡眠认知行为疗法进行干预。
实践促成长 仁心筑医路
对于这些年轻的住培学员而言，义诊不仅是服务群众的机会，更是难得的成长课堂。在直接面对患者、回应真实需求的过程中，他们更加深切地体会到医者的责任与担当。
郑州大学第一附属医院精神医学科主任、精神科专业基地主任宋学勤表示，组织住培学员参与义诊具有多重意义，既能让学员将理论知识转化为临床实践，通过接触真实病例夯实基本功，也能让他们在服务群众中厚植医者初心、践行志愿精神，有效锻炼科普宣讲与团队协作能力，实现综合素养的全面提升。
一位在精神医学科学习工作一年的学员感慨道，看到群众受睡眠问题困扰，自己由衷地想用所学去帮助他们，也更加坚定了深耕精神科专业的决心。学员们表示，面对当前心理健康问题日益凸显的现状，唯有不断钻研专业知识、锤炼临床技能，才能真正做到学以致用，帮助更多受身心问题困扰的人群。
未来，郑州大学第一附属医院精神科将结合此次义诊的宝贵经验，进一步优化住院医师规范化培训体系，建立“理论+实践+志愿”常态化培养机制，强化专科诊疗与公共卫生服务的融合培训，着力培育兼具专业能力与人文关怀的复合型医学人才。
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