这是6个月前写的第129篇笔记，道元洗髓功助力强身更高效！

练习洗髓功如何捆绑?绑在哪？看到群里初练习的朋友有问这样的问题，通常没有经过系统学习，你可能会有这样的疑惑，无论你是自我研习，还是看了某些老师的视频讲解，绑法虽简单，却是很重要的一点。

若是绑不好，容易受伤，很多人练习时，大部分受伤的，都因绑得不对而伤害了自己。

绑法通常有3种，每一种都有其适用性。在绑之前，一定要做手法吐纳，把筋骨活动活动，相当运动时热身，以免拉伤。

准备好绑带，市面上有卖，通常用绸缎的较好，不易勒伤，绑带4cm宽，长度1.2-1.5米长即可，市面上绑带有分重量，刚开始30公斤以内的都可以，如是吊大重量，当然叠厚点，受力更大。

第一种绑法:打个死结，这里不好阐述，我会录个视频给大家分享，感兴趣的可以关注获得。

该绑法不适合吊大重量，20公斤以内的适合。

第二种绑法，单扣，适合单手操作的朋友，简单易绑，但要注意一点，要绑正，多确认及纠正几遍，绑偏了，甩起来，也是偏的，如捆绑受力不均，可能会拉伤。

第三种绑法，叫阴阳扣，适合大重量的捆绑，容易取下，能绑得紧，重量越大，绑得越紧。这种绑法，器具短小的，可能不好绑上，刚开始练习的，可选第一种或第二种绑法。

以上三种绑法，因自己的情况去选择，刚开始练习，也可选第三种方法，这里要注意，绑时，把布折叠平整，吊起来也会受力，也更舒服。

有朋友问，绑在哪？绑在00与叮叮后的根部，要把两者都露出前面。

绑好后，下系重物，至于重量，依自己身体的状态及适应度而定，千万不可激进，以免受伤。

今练习手法吐纳一组，这几晚每晚竖起，状态还是不错滴，继续加油！

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