面对情绪不稳定的时候，我们最常想到的就是要控制自己的情绪。可是越是想要控制，就越控制不住自己的情绪。
面对这样的情况，你有没有想过是方向错了？我们常常被灌输这样的观念，情绪不稳定，是因为控制力太差。
于是我们努力让自己能够控制住自己的情绪。结果却是自己越是容易崩溃。事实上，情绪不是靠控制就能够安分的。
有的时候我们越是压抑自己的情绪，只会在某一天以更猛烈的方式爆发。正如有这样一段话说得对：“强行压制的情绪，终会以更猛烈的方式反扑。”
毕竟，有情绪是一件很正常的事情。一个人在生活的过程中，都是会有喜怒哀乐等各种情绪。面对这些情绪，我们不能够单一的靠控制。
所以，想要稳住情绪，我们就要明白，情绪不稳定的原因是什么。很多时候我们的情绪不稳定，不是因为我们控制不住情绪。更多的是因为我们对周遭的信息、情绪、评价等过滤得太少。
我们太容易接受外界负面的信息，太在意别人的对自己的评价，太容易被无关的人和事影响。生活中鸡毛蒜皮的小事都能够影响我们。
面对这样的情况，我们最应该要学会的，不是控制情绪，而是屏蔽力。这才是稳住情绪最实用，成本最低的方法。
那么，我们该如何拥有屏蔽力呢？
首先，就是要先弄清楚，需要屏蔽的是什么。情绪不稳定的源头，很大一部分来自于我们读取过多的信息。
简单的来说，就是我们听的太多，想的太多。确实，生活中有太多的负面信息源，别人的抱怨，放大焦虑的社会新闻，带有戾气的评论、自我反刍……这些是情绪不稳定的核心诱因。
所以，面对这些信息我们就需要屏蔽，这就牵扯到我们该如何去做。简单的来说，就是我们如何落地执行，
屏蔽力不是天生的，是可以慢慢培养的，它不需要我们刻意的硬撑，可以从生活中的小事做起。比如取关负面消息、制造焦虑的社交账号，让自己从这样的信息中抽离出来。
远离那些总是爱抱怨的人，不去接受他传播出来的负面情绪。主动切断外界的负面的消息，这样内心情绪的波动也会变少，自己的情绪也会少很多不必要的波动。
尤其是情绪敏感的人，不要总是和自己过不去。生活中的很多事情不可能完美无缺，自己也不可能什么都管得了。
要能够放过自己，别人的事情和自己没有多大的关系。要把心思多放在美好的小事上面。比如下班的时候看到的美景。用具体的美好，代替虚无的内耗。
当然，屏蔽力并不是让我们变得铁石心肠，对什么都不管不问。而是明白那些东西要过滤。毕竟，只有情绪不稳定的人才懂：
情绪不稳定的人，往往太容易共情他人，太容易陷入内耗，太容易敏感。正是如此才需要学会屏蔽。
因为屏蔽力就是在让我们学会先照顾好自己的情绪，再去面对世界。当你学会了屏蔽，就会发现，自己的内心平静多了，焦虑和愤怒也变少了。
不要再逼着自己去控制每一种情绪了，先学会屏蔽，把那些消耗你的，无关的、负面的东西，先给挡在外面。
当你学会屏蔽，你会发现，生活并没有那么多的糟心事。情绪也没有那么容易失控。你的生活，也会越来越好。
文|明浮生
图|图片来源于网络，如有侵权请联系删除；
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