来源：市场资讯

（来源：UNIFULL尤夫）

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春冬交替，气温忽高忽低，乍暖还寒时节最是考验身体抵抗力。昼夜温差加大、空气干燥多风、病菌活跃度攀升，稍不留意就容易感冒、过敏、肠胃不适。为你整理了这份实用又好记的换季防护清单，全家都适用～

穿衣：春捂秋冻，别着急减衣

不要因白天升温就立刻换上薄衣单裤，早晚凉意明显，建议遵循“上薄下厚”原则，重点护住腰腹、脚踝和关节，出门常备一件薄外套，随温度灵活增减，避免受凉感冒。

作息：早睡早起，补足阳气

冬去春来，阳气渐升，尽量不熬夜、不赖床，保证7-8小时睡眠，中午可小憩15-20分钟，缓解春困，让身体平稳适应季节转换，提升免疫力。

饮食：温润清淡，少酸多甘

减少辛辣、生冷、油腻食物，避免加重肠胃负担；多吃山药、红枣、菠菜、春笋、蜂蜜等温润食材，生津润燥、调养脾胃，多喝水保持呼吸道湿润。

居家：通风换气，做好清洁

每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟，保持空气

流通；定期清洁家居环境，减少灰尘、螨虫滋生，过敏体质人群更要注意远离花粉、粉尘刺激。

运动：适度舒缓，循序渐进

选择散步、慢跑、瑜伽等温和运动，避免剧烈出汗后吹风着凉，在阳光下适度活动，既能舒展筋骨，又能顺应时节提升身体活力。

季节交替，平安是福。

愿你冷暖自知，身心舒朗，平稳迎接温暖明媚的春天～

撰稿：车乐淇

审核：费佳