白天是职场“打怪升级”的战士
夜晚是属于你的一方天地
青年夜校，为22+的你
打开8小时之外的另一种可能
报名时间：3月27日12:00起，报满为止
报名对象：全市22—40周岁青年
报名方式：扫描对应课程的二维码填写个人信息进行报名，因公益课程名额有限，每人限报一门课，如有课程重复报名，则根据系统统计的报名时间，以先报名的课程为准。
（请确保所填信息的真实性，如有信息不实或拒填，将视为报名无效）
费用：免费
本学期为你整理了
五大课程板块
总有一款戳中你的心！
「技能提升类｜硬核干货，解锁职场新技能」
「运动健身类｜活力燃动，唤醒身体能量」
「艺术美学类｜以美润心，提升审美格调」
「非遗文化类｜匠心传承，邂逅传统之美」
「生活养生类｜守护健康，打造品质生活」
五大方向，任你挑选
一、技能提升类｜硬核干货，解锁职场新技能
AI 人工智能
课时：2课时
时间：4月14日、4月21日每周二18:30—19:30（节假日顺延）
地点：创新区OPC社区
课表：
课时
内容
第1课时
《AIGC赋能艺术设计》
第2课时
《洪流时代：AI与我们的未来》
请扫描上方二维码进行报名
短视频编导实操
课时：8课时
时间：4月9日起每周四18:30—19:30（节假日顺延）
地点：南通市青少年活动中心C3103
课表：
课时
内容
第1课时
找到账号定位
第2课时
基础拍摄与剪辑
第3课时
内容定位与素材库
第4课时
寻找爆款元素
第5课时
视频结构搭建
第6课时
学会四种脚本类型1
第7课时
学会四种脚本类型2
第8课时
备注：自备手机、电脑等工具，提前注册抖音账号
请扫描上方二维码进行报名
手机摄影
课时：8课时
时间：4月9日起每周四19:00—20:30（节假日顺延）
地点：2号线体育公园站负一层商铺（近6号出入口）
课表：
课时
内容
第1课时
手机摄影基础
第2课时
光线与色彩
第3课时
人像摄影技巧
第4课时
风景与建筑摄影（体育公园站、濠河等外景拍摄）
第5课时
手机视频拍摄基础
第6课时
视频剪辑与音乐
第7课时
短视频制作实践（体育公园站、濠河等外景拍摄）
第8课时
课程总结与作品展示
请扫描上方二维码进行报名
普法微课堂・青年版
课时：4课时
时间：4月7日起每周二18:30—19:30（节假日顺延）
地点：南通市青少年活动中心C3215
课表：
课时
内容
第1课时
“谈”完感情 还得“谈”钱
第2课时
别让合同诈骗偷走你的第一桶金
第3课时
幸福婚恋的法商智慧
第4课时
职场劳动法新人必修课
请扫描上方二维码进行报名
二、运动健身类｜活力燃动，唤醒身体能量
瑜伽
课时：8课时
时间：4月7日起每周二18:30—19:30（节假日顺延）
地点：紫琅科技城BM瑜伽
课表：
课时
内容
第1课时
开肩美背
第2课时
全方位伸展
第3课时
马甲线—垫上普拉提
第4课时
脊柱灵活
第5课时
燃脂流
第6课时
肩颈理疗瑜伽
第7课时
动态燃脂—BOSU
第8课时
蜜桃臀—垫上普拉提
备注：穿着适合运动的衣服
请扫描上方二维码进行报名
自由搏击
课时：8课时
时间：4月9日起每周四19:00—20:00（节假日顺延）
地点：南通市青少年活动中心C3213
课表：
课时
内容
第1课时
前手直拳、后手直拳、摆拳定势学习
第2课时
前手直拳+后手直拳组合训练 直直摆训练
第3课时
移动间前进步 移动间后手直拳 移动间前手直拳移动间左右直拳+摆拳
第4课时
顶膝训练
第5课时
攻防配对训练（直拳系列）
第6课时
攻防配对训练（摆拳系列）
第7课时
组合拳训练（手靶配合）直拳+摆拳
第8课时
组合拳训练（手摆配合）直拳+顶膝
备注：需自备拳套，穿着适合运动的衣服和鞋子
请扫描上方二维码进行报名
匹克球
课时：8课时
时间：4月8日起每周三18:30—19:30（节假日顺延）
地点：创新区全民健身中心
课表：
课时
内容
第1课时
单人练习、丁克练习
第2课时
双人练习
第3课时
四人练习
第4课时
发球和正手接球练习
第5课时
竞赛规则和安全防护讲解、双打练习
第6课时
比赛和技巧实操
第7课时
比赛和技巧实操
第8课时
比赛和技巧实操
备注：需自备匹克球拍、球，穿着便于运动的服装和鞋子
请扫描上方二维码进行报名
街舞
课时：8课时
时间：4月8日起每周三18:30—20:00（节假日顺延）
地点：南通市青少年活动中心C3213
课表：
课时
内容
第1课时
头肩开发及发力、肩胸柔韧性、手臂pose组合
第2课时
胸部开发及发力、下肢柔韧性、核心练习
第3课时
胸肩roulin、臀腿练习
第4课时
基础坐顶胯、核心练习、坐顶胯组合
第5课时
正反wave练习、低重心转胯、肩颈柔软性开发
第6课时
线条正反侧wave、体能跟练、跟尖脚步练习
第7课时
手臂多次定点及发力、爵士舞步
第8课时
isolation组合练习
备注：穿着适合跳舞的衣服和鞋子
请扫描上方二维码进行报名
爵士舞
课时：8课时
时间：4月9日起每周四18:30—19:30（节假日顺延）
地点：创新区全民健身中心
课表：
课时
内容
第1课时
基本功+成品舞Rollin
第2课时
基本功+成品舞shake it
第3课时
基本功+成品舞Mr.chu
第4课时
基本功+成品舞TALL
第5课时
基本功+成品舞So cool
第6课时
基本功+成品舞Day by day
第7课时
基本功+成品舞 短裙
第8课时
基本功+成品舞ping pong
备注：穿着便于运动的服装和鞋子
请扫描上方二维码进行报名
古风舞蹈+健身操
课时：10课时
时间：4月10日起每周五19:00—20:00（节假日顺延）
地点：南通市青年西路48号南通市肿瘤医院南院
课表：
课时
内容
第1课时
有氧+小舞蹈片段
第2课时
有氧+小舞蹈片段
第3课时
有氧+小舞蹈片段
第4课时
有氧+小舞蹈片段
第5课时
有氧+小舞蹈片段
第6课时
基本功练习+成品舞学习
第7课时
基本功练习+成品舞学习
第8课时
基本功练习+成品舞学习
第9课时
基本功练习+成品舞学习
第10课时
复习成品舞
备注：穿着便于运动的服装和鞋子
请扫描上方二维码进行报名
三、艺术美学类｜以美润心，提升审美格调
声乐
课时：8课时
时间：4月7日起每周二19:00—20:30（节假日顺延）
地点：1号线图书馆站负一层商铺（近7号出入口）
课表：
课时
内容
第1课时
声乐基础《人间共鸣》
第2课时
《立春》
第3课时
《来到遥远的地方》
第4课时
《我在一首情歌里想你》
第5课时
《故乡的目光》
第6课时
《故乡的目光》
第7课时
《飘落》
第8课时
《飘落》
请扫描上方二维码进行报名
水彩速写日记
课时：8课时
时间：4月8日起每周三18:30—20:00（节假日顺延）
地点：南通市青少年活动中心C3103
课表：
课时
内容
第1课时
热身－－绘画的底层逻辑+工具使用介绍
第2课时
静物/动物速写示范1--黑白灰的运用
第3课时
静物/动物速写示范2--对比色的运用
第4课时
风景速写示范1-－如何构图
第5课时
风景速写示范2-－如何构建和谐色彩
第6课时
创作你的水彩日记1
第7课时
创作你的水彩日记2
第8课时
创作你的水彩日记3
备注：自备水彩颜料、毛笔、毛刷、水彩纸、喷壶、调色盘、洗笔筒等工具
请扫描上方二维码进行报名
油画
课时：8课时
时间：4月8日起每周三18:30—20:00（节假日顺延）
地点：南通市青少年活动中心C3102
课表：
课时
内容
第1课时
认识颜色 了解颜色（一）
第2课时
用颜色表达情绪（二）
第3课时
认识多巴胺的配色组合（一）
第4课时
用多巴胺的颜色画季节（二）
第5课时
画一画自己的状态（一）
第6课时
画一画自己的状态（二）
第7课时
认识大师梵高（一）
第8课时
和梵高对话，绘画名画（二）
备注：自备丙烯颜料24色、画笔、可撕调色盘、画框40*50、洗笔筒等工具
请扫描上方二维码进行报名
个人美妆
课时：8课时
时间：4月8日起每周三18:30—20:00（节假日顺延）
地点：南通市青少年活动中心C3215
课表：
课时
内容
第1课时
化妆基础知识
第2课时
化妆品分类与选用
第3课时
化妆工具的使用
第4课时
皮肤特点与化妆
第5课时
眉眼化妆
第6课时
轮廓化妆
第7课时
面部化妆与色彩
第8课时
时尚风格妆
备注：自备化妆用品及工具
请扫描上方二维码进行报名
生活美发
课时：8课时
时间：4月9日起每周四18:30—20:00（节假日顺延）
地点：南通市青少年活动中心C3215
课表：
课时
内容
第1课时
家用发型工具认识
第2课时
造型产品分类与使用
第3课时
编发手法
第4课时
卷发造型
第5课时
古装造型
第6课时
盘发造型
第7课时
发型与发饰搭配
第8课时
练习指导
备注：自备发型用品及工具
请扫描上方二维码进行报名
咖啡拉花
课时：4课时
时间：4月9日起每周四19:45—20:30（节假日顺延）
地点：紫琅吾岛
课表：
课时
内容
第1课时
如何使用浓缩咖啡机
第2课时
蒸奶程序的学习
第3课时
拿铁艺术学习（爱心）
第4课时
拿铁艺术学习（千层心）
请扫描上方二维码进行报名
四、非遗文化类｜匠心传承，邂逅传统之美
非遗手工1班
课时：8课时
时间：4月9日起每周四18:30—20:00（节假日顺延）
地点：南通市青少年活动中心C3102
课表：
课时
内容
第1课时
绒花发簪（一）
第2课时
绒花发簪（二）
第3课时
绒花发簪（三）
第4课时
绒花发簪（四）
第5课时
点翠胸针/发饰（一）
第6课时
点翠胸针/发饰（二）
第7课时
非遗毛线编织（一）
第8课时
非遗毛线编织（二）
备注：提供手工材料，课程结束后每人至少留1个作品用于展示
请扫描上方二维码进行报名
非遗手工2班
课时：8课时
时间：4月20日起每周一18:30—19:30（节假日顺延）
地点：紫琅新天地蓬松计划
课表：
课时
内容
第1课时
植物草杖
第2课时
植物草杖
第3课时
非遗螺钿
第4课时
非遗螺钿
第5课时
植物拓印
第6课时
植物拓印
第7课时
非遗串珠/绒花
第8课时
非遗串珠/绒花
请扫描上方二维码进行报名
五、生活养生类｜守护健康，打造品质生活
中医养生科普
课时：8课时
时间：4月7日起每周二19:00—20:00（节假日顺延）
地点：南通市中医院孩儿巷院区1号楼22楼会议室
课表：
课时
内容
第1课时
救命!这医生套我头还扎我
第2课时
拒绝脖子“僵硬buff”，职场人护颈攻略
第3课时
一针一线，绣出身材
第4课时
不焦虑、不内耗:中医视角下的HPV管理与女性养生
第5课时
脆皮青年自救指南
第6课时
从“干饭”到“懂饭”:拿捏健康的主动权
第7课时
运动即良医
第8课时
青春逆行记(年轻一代的医美指南)
请扫描上方二维码进行报名
中医养生推拿
课时：8课时
时间：4月8日起每周三18:30—19:30（节假日顺延）
地点：紫琅人才公寓麟云堂
课表：
课时
内容
第1课时
家庭健康推拿手法
第2课时
面部抗衰针灸－基于经筋理论的面部年轻化治疗
第3课时
艾灸疗法在虚寒体质调理中的临床应用
第4课时
儿童常见病推拿－肺系、脾系疾病的小儿推拿路径与操作规范
第5课时
负压吸附，逐瘀通络-拔罐疗法对深层湿邪的排出
第6课时
调节脾胃，抑制食欲－穴位对能量代谢的双向调节机制
第7课时
疏经泄热，引邪外出－基于经络皮部理论的刮痧干预机制
第8课时
中医正骨复位－颈椎，胸椎，腰椎小关节紊乱的手法干预
请扫描上方二维码进行报名
报名须知
1、青年夜校为公益课程，不收取任何费用，课程需要使用到的相关器具需自行携带，如化妆工具、化妆品、画笔、颜料、拳套等。
2、课程名额有限，先到先得，报名结束后将在“南通市青少年活动中心”公众号进行公示，请大家及时关注公众号信息推送，请确保提供的信息真实有效，并留意短信或来电。
3、如未满足开班条件，工作人员将联系学员，沟通调整班次。
4、本期课程报名后须全程参与，不可无故请假，如因特殊情况无法参加课程，须提前向管理人员请假，未提前请假，按旷课处理。学员须提前5分钟到课，迟到15分钟以上视为缺勤；旷课累计3次或迟到早退累计5次者，不得参与后续课程，今后也不得报名其他相关课程。
5、报名采取实名制，非实名报名者不予录取，请勿代报或代上。
6、本活动过程中将进行摄影摄像，活动结束后将对活动情况进行宣传报道，届时将可能涉及参加活动者肖像权的使用，如您对此有异议，请在报名时一并提出，如未提出，则报名即视为您同意将您的照片、姓名用于后期以非营利为目的关于本次活动的新闻宣传及相关报道。
7、所有课程不可重复报名，咨询电话：0513—59002907。
来源： 南通市青少年活动中心
编辑：王婷
热门跟贴