眼下正是乍暖还寒的时节，气温像坐过山车般起伏不定。这种天气变化让心血管疾病迎来高发期，不少人尤其是中老年人，稍不注意就可能被心血管问题“盯上”。
别慌！长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）心血管内科医生张英良将为大家带来实用的保护心血管妙招。
环境与身体相互作用
为什么该时节容易引发心血管疾病呢？从气候角度看，春季气温如同“过山车”，早晚低温、中午回暖的剧烈波动，会让血管不断收缩与舒张。血管壁在反复牵拉下弹性下降，高血压患者的血压会出现明显波动，甚至诱发血管痉挛。同时，低温会刺激交感神经兴奋，使心率加快、心肌耗氧量骤增，对于冠心病、心梗病史患者来说，心脏负荷陡增极易引发心绞痛或急性心梗。
此外，换季时呼吸道病毒活跃，感冒、肺炎等疾病会让身体处于炎症状态，血液黏稠度升高，进一步增加血栓形成风险，成为心血管意外的“导火索”。
疾病预警信号要识别
想要提前规避风险，首先要识别心血管疾病的预警信号。
1.突发胸骨后或心前区压榨样疼痛，且疼痛向肩背、下颌放射。
2.不明原因的心慌心悸、头晕气短，活动后症状加重。
3.出冷汗、手脚麻木、血压骤升骤降，这些都是急症来临前的信号，需立即拨打急救电话。
日常预防从细节入手
1.做好“局部保暖”。颈部、胸部、手腕脚踝是血管集中的部位，不要过早脱掉围巾、厚外套，外出时可备一件薄外套应对温差。
2.规律监测指标。高血压、高血脂患者需遵医嘱服药，切勿因天气转暖擅自减药或停药。
3.调整生活方式。饮食上减少高油、高盐、高糖食物，多吃富含膳食纤维的蔬果和深海鱼，每周进行3—4次散步、太极拳等温和运动，避免晨起空腹剧烈运动。
4.管理情绪与睡眠。熬夜、焦虑会导致血管收缩，每天保证7—8小时睡眠，通过冥想、听音乐缓解压力。
张英良医生提醒大家，春季是心血管疾病的“敏感期”，尤其是中老年人和慢病群体，只有兼顾保暖、监测与生活调理，才能让心血管平稳度过这个特殊阶段。
初审： 王崇君
复审：栾宁 刘洋
终审：关云哲 陈彤彤
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