年龄大了，你会发现，很多老年人其实每天并不怎么运动，他们就搬一个小板凳，然后坐在阳光能照到的地方，做的事情，就是安安静静晒太阳，不要小看这一个细节，老年人长寿的秘诀，可就藏在这一个细节里。
这个世界上，万物离开太阳都不能生存，很多人却不想晒太阳，害怕晒太阳，觉得晒太阳对皮肤特别不友好，甚至容易罹患皮肤癌。
其实，只要你不是过度晒太阳，就是天天暴晒的那一种，你完全没必要有这样的担心，每天坚持晒晒太阳，事实上，可以让的身体获得诸多好处。
医生提醒，每天都晒太阳的人，大多到了75岁后，身体或有5种变化。
第一，每天都坚持晒太阳，大多到了75岁后，骨骼会更健康
年龄大了，老年人最怕什么？当然最怕骨质疏松，所谓的骨质疏松，就像一棵中空的大树一样，外表没什么异常，但内部早已空洞了，这样的骨骼，其实是非常脆弱的，稍微摔一跤，很容易骨折。
很多老年人把骨质疏松单纯归结于衰老，认为老了就会骨质疏松，殊不知，骨质疏松的发生是多种因素共同的作用，其中一个因素就是维生素D的缺乏。
阳光中的紫外线能够穿透皮肤，促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，维生素D3再进一步转化为活性维生素D。
维生素D能够促进钙的吸收，而钙的缺乏则与骨质疏松密切相关，所以，很多人年龄大了，只是一味去补钙，可是补了很长时间，却发现没什么用，这个时候，一定要注意补充维生素D，而晒太阳无疑是补充维生素D的最佳选择。
年龄大了，你会发现，很多老年人其实每天并不怎么运动，他们就搬一个小板凳，然后坐在阳光能照到的地方，做的事情，就是安安静静晒太阳，不要小看这一个细节，老年人长寿的秘诀，可就藏在这一个细节里。
这个世界上，万物离开太阳都不能生存，很多人却不想晒太阳，害怕晒太阳，觉得晒太阳对皮肤特别不友好，甚至容易罹患皮肤癌。
其实，只要你不是过度晒太阳，就是天天暴晒的那一种，你完全没必要有这样的担心，每天坚持晒晒太阳，事实上，可以让的身体获得诸多好处。
医生提醒，每天都晒太阳的人，大多到了75岁后，身体或有5种变化。
第一，每天都坚持晒太阳，大多到了75岁后，骨骼会更健康
年龄大了，老年人最怕什么？当然最怕骨质疏松，所谓的骨质疏松，就像一棵中空的大树一样，外表没什么异常，但内部早已空洞了，这样的骨骼，其实是非常脆弱的，稍微摔一跤，很容易骨折。
很多老年人把骨质疏松单纯归结于衰老，认为老了就会骨质疏松，殊不知，骨质疏松的发生是多种因素共同的作用，其中一个因素就是维生素D的缺乏。
阳光中的紫外线能够穿透皮肤，促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，维生素D3再进一步转化为活性维生素D。
维生素D能够促进钙的吸收，而钙的缺乏则与骨质疏松密切相关，所以，很多人年龄大了，只是一味去补钙，可是补了很长时间，却发现没什么用，这个时候，一定要注意补充维生素D，而晒太阳无疑是补充维生素D的最佳选择。
第二，每天都坚持晒太阳，大多到了75岁后，免疫力会更好
随着年龄的增长，免疫力对于老年人而言至关重要，可是很多老年人，年龄大了，免疫力却变得越来越少，当然，很多老年人的免疫力变差，并不是罹患了什么疾病，而是身体缺少营养所致。
维生素D是常见的一种营养素，如果身体缺少维生素D，很容易导致免疫力的下降，很多人老年人晒太阳，会发现自己的免疫力提高，他们认为是阳光杀死了身上和身体里的细菌，殊不知，阳光是不可能杀死身体内部的细菌的，免疫力提高，主要原因是阳光促进了维生素D的合成。
第三，每天都坚持晒太阳，大多到了75岁后，心脑血管会更好
很多人不知道的是，长期坚持晒太阳，还有利于心脑血管的健康，这是因为维生素D有抗炎作用，能减少血管壁炎症反应，降低动脉硬化风险，从而降低心脑血管病发生几率。
所以，千万不要认为，老年人心脑血管好，就一定是天天运动获得的，有时候，晒一晒太阳就完全有不一样的效果。
根据《内科学杂志》(Journal of Internal Medicine)的研究，经常晒太阳的人，全因死亡风险最高能降低40%，心脏病死亡风险最高能降低56.5%，癌症死亡风险也能降28.6%。
第四，每天都坚持晒太阳，大多到了75岁后，患癌风险更低
Drs Frank和Cedric Garland是维生素D和癌症研究领域的杰出人物，他们是最早承认地理位置、阳光照射和癌症发病率之间存在关系的人之一。他们和他们的同事团队在国际医学杂志《柳叶刀》上发表了两项著名的研究。这两项研究都表明，在维生素D摄入量最高和血清维生素D浓度最高的人群中，结肠癌的发病率明显降低。Frank兄弟还发表了其他研究，描述了中波紫外线照射、阳光和维生素D对结肠癌、乳腺癌和卵巢癌发病率的关系，并反复强调了中波紫外线和维生素D含量增加会降低癌症风险。
正如前面所说，由于维生素D能够增强免疫力，所以对于预防癌症大有帮助。
第五，每天都坚持晒太阳，大多到了75岁后，能让老年人情绪更好
坚持晒太阳，不仅能促进维生素D的分泌，还能促进血清素的分泌，血清素是一种被称为“快乐激素”的神经递质，能够提升情绪和缓解焦虑。
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