很多人以为春季失眠是压力大、想太多造成的。实际上，却与季节的“气机变化”有关。
中医讲：春季阳气从冬藏中苏醒，逐渐源源不断往外走、往上升；到了夜间，如果阳气无法顺利潜入阴分，就会导致阴阳失交、神不守舍，出现难以入睡或睡眠浅易醒的情况。
这就是典型的“阳不入阴，难以成眠”。
怎么理解？
古籍载：“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”。
也就是说，夜里阳气能正常回归身体，藏到阴分，就会容易入睡。白天阳气外出运行，人就会有精神头，精力更旺盛。
像很多朋友在冬季时候经常熬夜、作息紊乱，到了春季，正是肝阳旺盛的时期，就会加剧阳气亢奋不易闭藏、阴液不足不能制阳的情况，于是，就会出现阳不入阴，经常失眠、睡不实。
这类人常伴有晚上总想事，不停转，心里烦躁不安，睡着了也多梦易醒，半夜醒后难再入睡。
那怎么办？
所以说，想要改善这类睡眠，既要让亢奋的阳降下来，帮助清火；又要让阴能把阳收住，滋阴养心。
送给大家一茶一穴，帮你清火、滋阴两手抓，全面改善春季失眠的问题。
一茶 百合麦冬茶
【准备】炒栀子6g、酸枣仁10g、枸杞10g、莲子5g、百合10g、麦冬10g、五味子6g
【做法】全部材料加水，煮开后小火再煮一会，代茶饮。（温热服用）
百合麦冬茶通过清火结合滋阴的作用，能把应该藏阴的阳气慢慢收回来。
其中，炒栀子可轻清上行，清热泻火；酸枣仁宁心安神；枸杞滋阴养肝；莲子、百合改善心烦、失眠；麦冬润燥清心；五味子生津敛阴。
禁忌：辛辣刺激、烧烤油炸、酒、浓茶咖啡等
一穴 神门穴
神门穴手腕横纹处，小指一侧的凹陷处（靠近腕部内侧）。
作为心经原穴，心气汇聚之处，它能直接通过宁心安神、清心降火的作用，帮助浮越的阳气顺利入阴，缓解入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍。
【按摩方法】用拇指指尖轻柔按压穴位，力度以有酸胀感为宜。
每侧按揉1~2分钟，双侧交替。建议在睡前30分钟按揉，配合深呼吸效果更好。
参考文献：
[1]俞成莲. "一种麦冬养生茶.", CN107494826A. 2017.
[2]杨宝. "失眠,别忘了神门穴." {家庭医药杂志} 第24期(2009).
[3]姜俊. ""神门穴—心脏"相关的神经机转研究." {上海针灸杂志} 10.3(1991):2.
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