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贾冰应该是从《狂飙》那部剧开始火起来的吧。

那时看到的他，是个胖呼呼的彪形大汉。

之后不知为何也加入了减肥大军，而且还那么成功就减掉了，居然在短短45天就减了45斤。

看一下他分享的减肥经验：

早上起来不吃。

中午吃一点蔬菜。

下午在健身房练三个小时。

晚上吃根黄瓜，一个西红柿。

他说别人减肥是16+8，自己减肥是23+1，等于一天就吃一顿。

这样的减肥方法是真有点猛，一般人模仿不来。比如低血糖，贫血之类的身体情况，不敢这么硬饿。

可以一顿吃少点，不能太长时间一顿都不吃。这应该是个循序渐进的过程，明星减的猛，有时是跟工作性质有关。

比如他们的代言或是剧本，有时需要胖，有时需要瘦，有时需要壮需要肌肉啥的，就得按时瘦下来，保持好身材。

这个是合约条款，瘦不了可能就算违约。

当然，适当瘦下来也是对身体健康有帮助的。

现代人高油高盐、或大鱼大肉，吃得五花八门，很容易胖。

一旦胖起来，吃起来又更厉害。

所以像贾冰这样直接一个多月瘦几十斤的，那是真厉害了。每天锻炼运动那么久，是为了增加肌肉。每天吃得那么少，是为了减掉脂肪。

看起来，明星减肥一般都搭配着这两点。

大基数的可能都要配合运动锻炼，要不然瘦下来肉也是松松垮垮的。

但是小基数可能就能偷些懒了，在饮食上控一下量，控制一下顿数，再调整一下饮食内容。三餐合理搭配，主旨就是“蛋白质+碳水+蔬菜水果”。

一个是吃法，一个是量，一个是时间。

时间大家一般都是16小时不吃，另外8个小时内可以吃。

做到这几点，想必瘦起来也不难。普通人不用像贾冰他们这样快速瘦下去，所以也就不用太狠地饿和太狠地锻炼，看自己的身体情况，慢慢坚持久一点才是王道，要不然还得反弹……