人老了，肠胃就“懒”了，几天不拉屎，肚子胀得难受，吃药又怕伤身体。

别愁！厨房里这6样家常食物，就是天然“开塞露”，润肠通便，安全又管用！

第六名：红薯

富含膳食纤维，能把肠道里的“垃圾”裹住排出去，蒸着吃最养人。

第五名：芹菜

粗纤维像小刷子，清理肠道死角，炒肉、凉拌都好吃。

第四名：香蕉（熟的）

熟透的香蕉含果胶，能软化大便，记住别吃青的，反而加重便秘。

第三名：黑木耳

被称为“肠道清道夫”，胶质丰富，吸附毒素，炒肉、凉拌都绝。

第二名：火龙果

尤其是红心的，籽多纤维足，吃完多喝水，第二天通畅无比。

第一名：魔芋

很多人不知道！魔芋热量低，膳食纤维含量超高，吸水膨胀，能强力推动肠道蠕动，刮油通便效果一流！

养生小贴士：

光吃不行，每天饭后走一走，多喝水，肠道动起来，排便自然顺！

你平时便秘最爱吃什么？评论区分享你的小妙招！

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