很多中老年朋友一到天气凉，膝盖就开始不舒服，发酸、发僵、怕风怕冷，走路多了还疼，其实都是膝关节在提醒我们：要好好保养了！

膝关节最怕受凉、劳累和受伤，日常做好这几件小事，不用花钱，坚持下来，膝盖越来越舒服，走路也轻松。

第一，注意保暖，别让膝盖着凉。

平时出门穿暖和一点，尤其保护好膝盖，风大的时候可以戴个薄护膝，晚上睡觉盖好被子，不让膝盖露在外面。寒气进去容易，排出来难，保暖是护膝第一步。

第二，少做伤膝盖的动作。

尽量少爬高楼、少深蹲、少长时间跪着，走路不要太快、不要走太久。累了就歇一歇，给关节休息的时间，越折腾越容易疼。

第三，温水泡脚，促进血液循环。

每天晚上用温水泡脚15分钟，能让全身暖和，膝盖的血液循环好了，僵硬、酸胀就会减轻，睡得也更香。

第四，轻轻活动，不剧烈锻炼。

没事坐着的时候，慢慢伸伸腿、转转脚腕，或者慢慢散步、慢走，让关节灵活起来，但千万不要做剧烈运动。

打开网易新闻 查看精彩图片

膝盖是我们的“承重器”，用得久了就要细心养。

简单坚持，不疼不酸，走路稳稳当当，身体舒服，日子才舒心！