平时总觉得没胃口、吃一点就腹胀、大便稀溏不成形？明明没干重活，却整天浑身乏力、提不起精神，稍微受凉就感冒，免疫力差得离谱？
袁立霞主任表示这些问题，根源大多出在脾胃虚弱上。
中医常说“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃负责消化食物、吸收营养，再把营养输送到全身各处，支撑身体各项机能运转。
脾胃一旦变弱，营养吸收不了，湿气排不出去，身体就会陷入恶性循环，免疫力自然跟着下降。
很多人不知道自己脾胃好不好，对照下面这些日常表现，一看便知：
•消化能力差：食欲不振、吃多了腹胀、嗳气，吃生冷油腻食物后不适感加重；
•排便异常：大便稀溏、黏马桶，总是排不干净，或是便秘与腹泻交替出现；
•精神状态差：浑身乏力、嗜睡、头晕，明明睡够了还是觉得疲惫；
•体质变差：容易感冒、过敏，换季就生病，小病小痛迟迟不好；
•体态与皮肤：身体浮肿、虚胖，皮肤暗沉、无光泽，容易长斑长痘。
以上症状占2-3条，就说明脾胃已经处于虚弱状态，需要及时调理，别等问题加重再补救。
今天袁立霞主任给大家分享一款传承多年的经典补脾食疗方——八珍粉，食材常见、做法简单，坚持吃一个月，能明显感受到脾胃变舒服，身体抵抗力也会稳步提升。
组成：山药、茯苓、芡实、莲子、薏米、白扁豆、党参、白术。
方中山药平补脾胃，滋养脾胃黏膜，改善脾胃虚弱引起的消化不良；茯苓健脾渗湿，帮助排出体内多余湿气，缓解脾虚水肿、大便黏腻；
芡实、莲子补脾止泻，固养脾胃，改善大便稀溏、食欲不振；薏米、白扁豆健脾祛湿，清理脾胃湿气，减轻身体沉重感；党参、白术益气健脾，提升脾胃运化能力，补足身体中气，增强抵抗力。
最后教大家八珍粉的具体做法，两步就搞定。
1.食材预处理：薏米提前小火炒至微黄，去除寒性；所有食材清洗干净，晒干或烘干，保证无水分；
2.打磨成粉：将八味食材按等量配比，放入破壁机或磨粉机中，打磨成细腻的粉末，过筛后密封保存，放在阴凉干燥处即可。
食用方法：
每天早餐或晚餐前，取2-3勺八珍粉，用温水冲泡搅拌均匀，直接食用即可。嫌味道清淡的，可少量加一点冰糖或红枣调味，不建议加过多糖分，避免加重脾胃负担。
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