张雪峰去世：赚钱一枝独秀停不下来的你，应该怎么正确锻炼？
一、张雪峰去世
昨天下午在火车上看到张雪峰老师送入医院的消息，感到很震惊。
当时就有种不好的预感。
苏州当地说昨天下午送到苏大医院ICU，人已经瞳孔放大，不行了。
抖音头像彩色变黑白，又变回彩色。
我在半小时内刷了张老师抖音直播号无数次，就为了验证颜色。
全网都在为他祈福，后来官方发出了讣告……
二、理念错误
张老师太可惜了。
他的面相，已经预兆了昨天的结果：
常年都是黑眼圈、大眼袋，嘴唇和嘴唇周围都黑黑的，总是一副熬大夜的样子。
眼神无光，两腮无肉。
网上资料显示，2023年他就因为胸闷心悸被强制住院过。
身体早就在预警了，只是没人会在赚钱的时候停下来，或者说他没办法停下来。
那么多考生在等着你，家长在等着你，客户等着你咨询，苏州公司几十号员工要你养活。
每天快速反应，背出那么多学科和专业，出那么多答案，还要高质量的回答，都是很耗费心力的。
心力不足，就要倒下。
我们75后、80后有个错误理念，人需要锻炼，需要撸铁健身，要长跑运动。
殊不知，每个人的具体情况都是不同的，高强度锻炼练得不适当，对健康适得其反。
三、中国人健身适配
模仿欧美就付出了代价。
成功人士必须自己懂营养学和运动学，至少要花时间去研究。
东亚人种普遍骨架偏细、肌纤维类型上耐力型（红肌）占比略高，爆发力型（白肌）占比略低。
这意味着，要达到同样的肌肉围度，东亚人需要付出更多训练量，消耗更多气血。
东亚传统饮食以碳水为主，蛋白质摄入相对较低。长期高蛋白饮食（健美必需）对东亚人群的肝肾负担更重。
更重要的是，东方文明继承的是“气血为根”的身体观，而非“肌肉为荣”。
强行移植西方健美理念，如同将松柏嫁接在杨柳上——不是不能，但要付出更大的“水土不服”代价。
对东亚人而言，高强度锻炼的“气血成本”更高，性价比更低。
做个精明人吧，我们要获得“健康资产”，不是片面承担健康风险。
四、丙午年风险管理
张雪峰生于1984年5月18日，为甲子己巳壬子。
今年丙午年，是风险很高的一年。
天干丙火，地支午火，与原局年、日支两个子水形成“双子冲一午”。
这就是民俗所谓的“六冲”，还是六冲中高危的“子午冲”，即水火交战。
子午冲直指心脑血管系统。
子水为寒、为血、为肾；午火为热、为心、为血脉。
在中医和命理中，水火不交即为“否”，主气血逆乱、心肾不交，极易引发急性心梗、脑溢血等突发重症。
过度疲劳后勉强支撑去健身，高强度跑步带来大量出汗。汗为心液，亦属水，且肌肉合成需要消耗大量肾精。
这就是釜底抽薪。
地支还有子巳绝的问题。
当“水-火”两种能量在命局中彻底对立时，先在情感、健康或人际关系上出现“断裂”象，若后天得贵人、或者通过医学救助挺过一关，反而能“破而后立”，完成新一轮循环。
可惜张雪峰没有撑过去。
五、推荐站桩
中国的成功人士，人到中年，应该怎么练呢？
我过去的老板，盛大网络陈天桥，患有严重的心脏病。
他练太极拳。
以养气为核心，追求整体协调。能补水（养肾）、生木（活络）、调火（静心）。
站桩是我很推荐的。
不动之动，以静养气，培补先天之本。
原理是肾水得根。
站桩时“沉肩坠肘、虚领顶劲”的姿态，本质是引气归元。
水主肾，站桩能直接补肾气、固根本。
四肢舒展，调整颈椎。
心脑血管有病，颈椎也有责任。长期伏案工作，颈椎变形，无法正常输送血液到脑部。
站桩时“含胸拔背、松腰落胯”，正是让甲木之气从根部向上舒展。发热，是木气不再郁结，开始生发。
发热，是肾气被激活后的自然反应。因为下肢肌肉持续的低强度收缩，会消耗能量（ATP），产生热量。
腿部、核心的深层肌群（如腰大肌、臀中肌、多裂肌），在站桩时被激活，这些大肌群产热非常可观。
先天经络通透后，水气上升，水火既济产生的“温煦之火”，是真阳，而非虚火。
每天站桩20分钟左右，坚持3个月精力明显改善，睡眠变深，白天不易疲劳。
坚持一年，身体形态自然优化，“筋膜腾起”（《易筋经》），“骨正筋柔”（《黄帝内经·素问》）。
练习三年，你会理解什么叫“气血为身之帅”，肾脏（先天之本）得到根本性补充，整体能量状态会焕然一新。
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