现在很多人长期熬夜、劳累过度、产后体虚、年纪轻轻就浑身没劲，不仅脸色发黄发暗，还容易心慌气短、睡眠不踏实、精神差，稍微动一动就累，其实这些都是气血不足、体质虚弱的表现。想要身体好，光靠补是不够的，还要温和调理、固本培元，让气血慢慢养起来。
今天给大家分享一款非常经典的滋补靓汤，用乌鸡搭配海参、党参等食材，不燥不热，温和滋补，特别适合气血虚弱、精神不振、睡眠不好的人群，男女老少都能喝，经常喝气色越来越好，身体也更有底气。
配方比例（2～3人份）
• 乌鸡 半只
• 海参 3条
• 党参 15克
• 莲子 20克
• 无花果干 3颗
• 百合 20克
• 枸杞 10克
详细做法
1. 乌鸡清洗干净，剁成小块，冷水下锅焯水，撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净备用。
2. 海参提前处理干净，切成小段，没有海参的也可以根据自身情况调整。
3. 党参、莲子、百合、无花果干用清水简单冲洗，莲子可以去芯减少苦味。
4. 将乌鸡、党参、莲子、无花果干、百合一同放入锅中，加入足量清水。
5. 大火烧开后转小火慢炖1小时，直到乌鸡肉软烂入味。
6. 放入海参继续炖20分钟，出锅前5分钟加入枸杞，加少量盐调味即可饮用。
这道汤滋补效果特别温和，乌鸡滋阴补血、增强体质，是煲汤滋补的好食材。海参补肾益精、养血润燥，对身体虚弱、恢复体力很有帮助。党参补中益气、健脾养胃，提升精气神。莲子安心养神、改善多梦，百合润肺安神、助睡眠，无花果干清甜润喉、让汤更好喝，枸杞滋补肝肾、提亮气色。
整道汤口感清甜鲜香，不油不腻，经常喝可以改善气血不足、面色萎黄、精神疲惫、睡眠不安等问题，坚持喝一段时间，会明显感觉体力变好、脸色红润、睡眠踏实，整个人状态都不一样。
养生小贴士
1. 煲汤建议少盐清淡，更能保留营养，也更利于身体吸收。
2. 感冒发烧、体内有炎症、上火严重的时候暂时不喝。
3. 一周喝1～2次即可，不用天天喝，温和滋补不超标。
4. 海参可以根据自身条件选择，没有也可以正常煲，效果依然很好。
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