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吃点“黄”，养养我们的脾胃

每到深秋，乡下院子里总晒满金黄的作物：南瓜切瓣铺在竹筛上，小米装在布兜里晾着，玉米棒子挂在屋檐下，黄澄澄的一片，看着就暖。老人总说，这黄澄澄的东西，最养人。

老祖宗在《黄帝内经》里早有说法：“中央黄色，入通于脾”，意思是黄色和脾胃最亲，就像中央大地孕育万物一样，脾胃是我们身体的“营养加工厂”，负责把吃进去的食物变成气血，滋养全身。

黄色食物的性子和脾胃最合得来，比如小米、南瓜，吃下去温温和和，能帮脾胃好好干活。脾胃好不好，从嘴巴和舌头就能看出来：胃口好、嘴唇红润、口气清新，说明脾胃给力；要是没食欲、嘴唇发白、嘴里没味，多半是脾胃累着了。

要是舌头变胖、边缘有齿痕，或者舌苔厚、发黏，那更是脾胃在喊“不舒服”，提醒你该给它减减负了。

日常养脾胃也简单：多吃点黄色的温和食物，比如熬碗软糯的小米粥，午餐或晚餐蒸一小块南瓜，偶尔用玉米须煮水喝，还能帮着排湿气。吃饭别狼吞虎咽，细嚼慢咽能少给脾胃添压力；饭后别立刻坐着躺着，慢走十分钟，帮脾胃消化消化。

别总琢磨烦心事，思虑太多也会伤脾胃，每天留十分钟发发呆，让脾胃也松口气。好好照顾脾胃，比什么都强——只要它不闹毛病，吃进去的东西能好好消化，整个人才会有精神，身体也更结实。

温馨提示：每个人体质不同，调理需结合自身情况，脾胃不适时请及时咨询专业人士。